Starenje se ne najavljuje uvek sedom kosom ili borama na licu. Neke od najvećih promena u organizmu dešavaju se tiho i postepeno, mnogo pre nego što ih uopšte postanemo svesni. Dr Babak Ašrafi za Metro ističe da se proces starenja odražava na ceo organizam, od kvaliteta sna i hormona do cirkulacije i mišićne mase.
Ipak, lekar naglašava da mnoge od ovih promena ne bi trebalo jednostavno pripisati "krštenici" i ignorisati ih jer često mogu biti pokazatelji zdravstvenog stanja koje zahteva pažnju.
Evo sedam suptilnih znakova da vaše telo stari i na šta posebno treba obratiti pažnju:
Smetnje u krevetu
Jedan od prvih i najuočljivijih znakova koje mnogi muškarci primete upravo u krevetu jesu povremeni ili učestali problemi s postizanjem i održavanjem erekcije. Iako su ove poteškoće češće s godinama, redovni problemi nisu nešto što treba prihvatiti kao "normalan deo starenja". Uzrok mogu biti psihički faktori, ali i sužavanje krvnih sudova, povišen krvni pritisak, povišen holesterol ili dijabetes. Zato je ovo jasan signal da treba proveriti zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Smanjen libido i pad se*sualne želje
Kako starimo, nivoi hormona prirodno opadaju. Kod muškaraca dolazi do postepenog pada testosterona, dok kod žena nivoi estrogena i testosterona naglo padaju tokom perimenopauze i menopauze. Pored hormonskih promena, na pad libida utiču i stres, loš kvalitet sna, lekovi i opšte zdravstveno stanje.
Shutterstock/MAYA LAB
Značajan i nagli pad željeza intimnim odnosima razlog je za razgovor sa lekarom.
Možda vas zanima…
Lak san i ranije buđenje
Dani kada ste mogli da spavate do podneva ostaju iza vas. Sa starenjem se menja biološki sat, a smanjuje se i lučenje hormona koji regulišu san, poput melatonina. Telo provodi manje vremena u fazama dubokog sna, zbog čega se češće budite tokom noći i ustajete ranije.
New Africa/Shutterstock
Međutim, ako se stalno budite umorni i neispavani, to ne treba prihvatati kao neminovnost, već potražiti stručni savet.
Sporiji oporavak nakon fizičke aktivnosti
Ako vam je posle treninga, rekreativnog sporta ili čak običnog fizičkog rada potrebno mnogo više vremena da se oporavite i rešite upale mišića, to je još jedan jasan znak starenja.
PROČITAJTE JOŠ: KOLIKO SATI zapravo treba da spavate? Novo istraživanje otkrilo kada telo najbrže stari
Kako starimo, mišićna tkiva i zglobovi se sporije obnavljaju, a nivo energije brže opada. Ključ za ublažavanje ovih promena leži u pravilnom odmoru, dobrim navikama i adekvatnoj ishrani.
Gubitak mišićne mase i teže održavanje težine
Nakon 30. godine telo prirodno počinje da gubi mišićnu masu ako je aktivno ne održavamo. Pošto mišići troše više kalorija nego masno tkivo, smanjenje mišićne mase direktno usporava metabolizam. Zbog toga održavanje iste telesne težine postaje sve teže, a kilogrami se lakše gomilaju. Lekar savetuje redovne vežbe snage i uravnoteženu ishranu bogatu proteinima.
Promene u krvnom pritisku
Krvni sudovi s godinama gube svoju elastičnost i postaju kruti, što dovodi do porasta krvnog pritiska.
Shutterstock/New Africa
Visok krvni pritisak je često "tihi ubica" jer ne daje rane simptome, ali opterećuje srce i celokupan kardiovaskularni sistem. Redovno merenje pritiska postaje neophodna navika kako zalazite u zrelije godine.
Skok nivoa holesterola i promene na koži
Kao posledica promena u metabolizmu i radu jetre, nivo "lošeg" (LDL) holesterola može početi da raste. Pored toga, koža postaje tanja, suvlja i manje elastična jer gubi kolagen.
PROČITAJTE JOŠ: Muškarci STARE SPORIJE zbog jedne navike: Veliko istraživanje donosi zanimljive rezultate, ali ključ je u umerenosti
Lekar upozorava da treba obratiti pažnju na sve promene na koži, mladeže ili pege, i redovno koristiti zaštitu od sunca, naročito muškarci sa proređenom kosom.
Šta možete da preduzmete
Starenje je prirodan proces, ali način na koji živimo ima ogroman uticaj na to kako ćemo stariti. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana, kvalitetan san i redovni zdravstveni pregledi pomažu da se očuvaju vitalnost i celokupno zdravlje. Ako primetite nagle promene u bilo kom od ovih segmenta, poseta lekaru je najbolji prvi korak, piše Večernji.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)