Na krvni pritisak ne utiču samo ono što jedemo, koliko se krećemo i koliko smo pod stresom. Važnu ulogu ima i ono što radimo pred spavanje.
- Jedna veoma česta večernja navika može da poremeti san, spreči prirodan noćni pad krvnog pritiska i dodatno optereti organizam - upozorava dr Danijel Grant.
Grant, rukovodilac medicinske edukacije u servisu za krvne analize Medichecks, ističe da je smanjenje konzumacije alkohola u večernjim satima jedna od najboljih promena koje ljudi mogu da naprave za regulaciju krvnog pritiska.
Loš san sprečava prirodan pad krvnog pritiska
Loš san, objašnjava on, može sprečiti očekivani noćni pad krvnog pritiska, koji može iznositi i do 20 odsto. Alkohol pritom deluje na dva načina.
Shutterstock/New Africa
- Direktno povećava krvni pritisak, ali i remeti san. U drugoj polovini noći izaziva povratni efekat, ometa REM fazu sna i povećava potrebu za mokrenjem. Dakle, deluje iz nekoliko pravaca istovremeno, a ne samo iz jednog - rekao je Grant.
PROČITAJTE JOŠ: Grč u nozi vas BUDI usred noći? Ovaj TRIK od 3 sekunde može odmah da zaustavi bol
Možda vas zanima…
Alkohol uveče dodatno opterećuje organizam
Prema njegovim rečima, ljudi se često usredsređuju na ishranu i fizičku aktivnost, ali retko povezuju loše prospavanu noć s vrednostima krvnog pritiska.
Smanjiti unos alkohola uveče, dodaje, obično je mnogo jednostavnije nego potpuno menjati način ishrane ili rutinu spavanja.
Shutterstock/Iuliia Pilipeichenko
- Izbacivanje alkohola je ujedno jedna od najboljih stvari koje generalno možete da uradite za svoje zdravlje - rekao je.
PROČITAJTE JOŠ: Ako se budite između 3 i 5 ujutru, telo možda šalje važnu poruku
Stres i so takođe remete ritam krvnog pritiska
Grant upozorava da alkohol nije jedina večernja navika koja može poremetiti prirodni ritam krvnog pritiska.
- Telesni ritam krvnog pritiska podešen je tako da se tokom noći postepeno smanjuje. Navike poput konzumacije alkohola, slanog obroka ili izloženosti stresu kasno tokom dana ometaju taj proces, a njihov uticaj potom traje tokom sedam do osam sati sna - objasnio je.
Preventivni pregledi mogu biti veoma važni
Njegovo upozorenje dolazi u vreme objavljivanja novog istraživanja prema kojem ljudi koji u srednjem životnom dobu odlaze na preventivne zdravstvene preglede imaju manji rizik od smrti tokom narednih deset godina, piše tportal.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)