Stanje crevnog mikrobioma može da utiče ne samo na varenje već i na imunitet, raspoloženje, kožu, san i telesnu težinu. Lekar Samir Sangvi upozorava da određene promene u organizmu mogu ukazivati na to da ravnoteža bakterija u crevima nije idealna.
Prema njegovim rečima, ovo su neki od znakova koji mogu ukazivati na poremećaj crevnog mikrobioma.
Problemi s varenjem
Nadimanje, zatvor, gasovi ili osećaj nelagodnosti u stomaku među najčešćim su signalima da creva možda nisu u najboljem stanju.
Shutterstock/Chompoo Suriyo
Iako se povremene tegobe mogu javiti kod svakoga, učestali problemi mogu ukazivati na neravnotežu bakterija.
PROČITAJTE JOŠ: Tri NAMIRNICE koje najčešće izazivaju NADIMANJE i grčeve: Mnogi ih jedu svakodnevno, a ne znaju koliko opterećuju STOMAK
Loš san i stalni umor
Creva imaju važnu vezu sa mozgom, poznatu kao osa crevo-mozak. Kada je mikrobiom narušen, mogu se javiti problemi sa snom, osećaj iscrpljenosti i takozvana magla u mozgu - poteškoće s koncentracijom i mentalnom jasnoćom.
Možda vas zanima…
Promene na koži
Akne, ekcem i druge kožne tegobe mogu biti povezane sa stanjem creva. Upalni procesi u organizmu i poremećaj ravnoteže bakterija mogu se odraziti i na izgled kože.
Neočekivane promene telesne težine
Kada creva ne funkcionišu optimalno, telo može imati problema sa apsorpcijom hranljivih materija, regulacijom šećera u krvi i skladištenjem masti. Zbog toga se kod nekih ljudi mogu pojaviti neobjašnjive promene u težini.
Nove netolerancije na hranu
Pojava iznenadnih reakcija na određene namirnice koje ranije nisu predstavljale problem može biti još jedan znak da je crevna ravnoteža narušena.
Hormonalni problemi i promene u organizmu
Doktor Sangvi navodi da poremećaj crevnog mikrobioma može biti povezan i s promenama nivoa hormona i problemima s plodnošću.
PROČITAJTE JOŠ: HIRURG OTKRIVA NAJEFIKASNIJI TRIK PROTIV NADIMANJA: Pre nego što posegnete za čajevima ili tabletama, prvo probajte OVO!
Kako bi se očuvalo zdravlje creva, stručnjaci preporučuju raznovrsnu ishranu, bogatu biljnim namirnicama. Posebno se savetuje unos voća i povrća različitih boja, integralnih žitarica, orašastih plodova, semenki i mahunarki poput pasulja i sočiva.
Pored pravilne ishrane, važni faktori za zdravlje creva su kvalitetan san, dovoljno tečnosti i smanjenje stresa jer i svakodnevne navike mogu značajno uticati na ravnotežu bakterija u organizmu, a o tome piše i Dejli ekspres (Express).
Komentari (0)