Većina ljudi izbegava hranu pred spavanje jer se boji gomilanja kilograma, ali nutricionisti imaju tajnu koja menja sve - šaka pravih orašastih plodova može učiniti čuda za varenje, san i mršavljenje i to bez dijete.
Ako se često budite gladni ili osećate da vam se želudac čudno ponaša pred spavanje, ne brinite, to nije znak slabosti, već telesne potrebe za kalorijama i nutrijentima. Posebno su ugroženi ljudi sa dijabetesom, oni sa niskim šećerom u krvi i oni koji se noću bude zbog hormona stresa, kortizola.
Nutricionistkinja Trejsi Lokvud Bekerman otkriva da je šaka oraha pred spavanje dovoljna da smiri želudac, olakša varenje i poboljša san. Orasi su prava nutritivna bomba, sadrže proteine, vitamin E, vlakna, minerale i nezasićene masne kiseline. Samo šaka ima gotovo dvostruko više antioksidanasa nego ista količina bilo kog drugog orašastog ploda.
shutterstock.com
Ipak, savetuje se oprez. Orasi su kalorični, pa se preporučuje ograničiti se na šaku. U toj količini pomažu telu da dobije potrebne nutrijente, bez preopterećenja kalorijama. Kombinovani sa redovnim obrocima i zdravim navikama, oni postaju mali, ali moćni saveznik u borbi protiv viška kilograma.
Ova stara, ali efikasna tehnika pokazuje da mršavljenje ne mora da znači gladovanje ili stroge dijete. Šaka oraha može biti vaš tajni trik - kontrola apetita, bolji san i stabilan metabolizam tokom noći. Možda je mali zalogaj, ali promena je velika.
Nutricionisti savetuju da orasi ne zamenjuju večeru, ali služe kao "most" između poslednjeg obroka i sna. Oni sprečavaju nagle skokove gladi, pomažu varenju i daju osećaj sitosti. Za sve koji žele vitko telo bez strogih pravila, ovo je jednostavno rešenje koje možete primeniti svake noći.
Možda vas zanima…
Komentari (0)