Ako vam pomisao na teretanu, trčanje ili intenzivan trening nije naročito privlačna, to ne znači da treba da odustanete od kretanja. Naprotiv, svakodnevne aktivnosti koje često obavljamo gotovo nesvesno mogu doprineti većoj potrošnji energije.
Jedan od najjednostavnijih načina jeste da što češće ustanete sa stolice. Ako veći deo dana provodite za računarom, pokušajte da ustanete na svakih 30 do 60 minuta. Tokom telefonskog razgovora možete hodati po prostoriji, a ako imate priliku, deo posla obavite stojeći.
PROČITAJTE JOŠ: Ne morate da izbacite UGLJENE HIDRATE ako želite da smršate: Uz ovih 5 namirnica možete gubiti kilograme i biti siti
Kratka šetnja posle obroka
Ne morate odmah da krenete u dugu šetnju. Desetak do 15 minuta laganog hoda nakon ručka ili večere može biti jednostavan način da ubacite više kretanja u dan.
shutterstock.com/PeopleImages
Umesto da odmah sednete ili legnete, prošetajte do prodavnice, oko zgrade ili nekoliko krugova po kraju.
I kućni poslovi se računaju
Usisavanje, pranje podova, sređivanje kuće, rad u bašti, penjanje uz stepenice, pa čak i aktivna igra sa decom, zahtevaju pokret i troše energiju. Naravno, potrošnja kalorija zavisi od telesne težine, trajanja i intenziteta aktivnosti, pa se ne može odrediti ista brojka za svakoga. Ipak, važno je imati na umu da se svakodnevno kretanje sabira.
Možda vas zanima…
Ne verujte svakom triku za "sagorevanje kalorija"
Hladna voda i hladan tuš često se predstavljaju kao jednostavan način za ubrzavanje metabolizma. Organizam zaista koristi energiju kako bi održao telesnu temperaturu, ali je efekat hladne vode na ukupnu dnevnu potrošnju kalorija mali. Zbog toga hladan tuš ne treba posmatrati kao strategiju za mršavljenje.
PROČITAJTE JOŠ: Jedite ih češće i gledajte kako se stomak menja: 2 NAMIRNICE koje pomažu u skidanju sala sa stomaka
Slično je i sa uspravnim sedenjem. Pravilno držanje jeste važno za telo, ali ne treba očekivati da će samo po sebi značajno povećati broj potrošenih kalorija. Mnogo korisnije je da tokom dana često menjate položaj, ustanete, protegnete se i napravite nekoliko koraka.
Komentari (0)