Male, svakodnevne navike često imaju mnogo veći uticaj nego što mislimo, posebno kada je reč o gubitku kilograma. Umesto iscrpljujućih dijeta i kratkoročnih planova koji brzo daju rezultate, ali se još brže napuštaju, stručnjaci sve češće ističu značaj jednostavnih i doslednih promena u rutini.
Fitnes trener Luis Bejker-Stroud tvrdi da je za mršavljenje dovoljna samo jedna odluka - povećati broj koraka tokom dana. On savetuje da se svakodnevno napravi dve hiljade koraka više nego inače, što bi, prema njegovim rečima, moglo da dovede do gubitka i do pola kilograma masti nedeljno.
- Možete gubiti kilograme bez preskakanja doručka, bez brojanja kalorija i bez drastičnih promena u ishrani. Prvo što želim da uradite jeste da svom danu dodate dve hiljade koraka više nego što trenutno radite. Ako pravite tri hiljade koraka dnevno, povećajte na pet hiljada. Najvažnije je da ne preskačete dane - poručuje on, a o tome piše Večernji.hr.
maxbelchenko/Shutterstock
Dodatnih dve hiljade koraka znači oko pola sata hodanja, što se lako može uklopiti u dnevnu rutinu, recimo tokom pauze za ručak, šetnje do prodavnice ili izlaska iz autobusa jednu stanicu ranije.
Savet je izazvao brojne reakcije na društvenim mrežama. Dok su mnogi pohvalili jednostavnost pristupa i najavili da će ga isprobati, bilo je i skeptičnih komentara. Pojedini su naveli da već prave i po 10 do 13 hiljada koraka dnevno, ali i dalje ne primećuju značajan pad telesne težine.
Prema podacima Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva, brza desetominutna šetnja svakog dana može doneti brojne zdravstvene koristi i predstavlja jedan od najjednostavnijih načina za povećanje fizičke aktivnosti. Brzi hod podrazumeva tempo od oko 80 metara u minuti, "dovoljno brzo da možete da razgovarate, ali ne i da pevat".
Možda vas zanima…
Komentari (0)