Kad libido opadne o tome se ne govori lako, iako je veoma čest i može se javiti u različitim životnim periodima. Na želju za intimnošću utiču hormoni, stres, san, raspoloženje, zdravstveno stanje, ali i bliskost sa partnerom, pa rešenje često nije u jednom preparatu, već u nekoliko svakodnevnih promena.
Stres može da ugasi želju
Hronična napetost jedan je od čestih razloga zbog kojih interesovanje za intimne odnose može da oslabi. Kada je telo stalno pod stresom, teško je opustiti se i prepustiti bliskosti, zbog čega je važno pronaći način da se svakodnevna napetost smanji.
Redovna fizička aktivnost može pomoći da se popravi raspoloženje, smanji stres i očuva opšte zdravlje. Korisne mogu biti i jednostavne tehnike poput dubokog disanja, meditacije, joge ili opuštajuće masaže.
Shutterstock/Miljan Zivkovic
Važna je i otvorena komunikacija sa partnerom. Ako između dvoje ljudi postoje nerazrešene nesuglasice, umor ili osećaj udaljenosti, teško je očekivati da će želja biti ista kao ranije. Vreme provedeno zajedno i nežnost bez pritiska mogu biti važan deo vraćanja bliskosti.
San, ishrana i kretanje rade zajedno
Nedostatak sna može da se odrazi na raspoloženje, energiju i interesovanje za vođenje ljubavi. Zato vredi obratiti pažnju na večernju rutinu - neka spavaća soba bude tiha, mračna i prijatno prohladna, a telefone i druge ekrane ostavite pre odlaska u krevet.
Ni ishrana nije nevažna. Ne postoji namirnica koja će preko noći rešiti problem sa libidom, ali uravnotežena ishrana bogata povrćem, voćem, integralnim žitaricama, mahunarkama, ribom i drugim kvalitetnim izvorima hranljivih materija doprinosi zdravlju krvnih sudova i celog organizma.
Možda vas zanima…
Shutterstock Jelena Stanojkovic
Redovno vežbanje takođe može pozitivno da utiče na energiju, raspoloženje i fizičko zdravlje. Umesto traženja brzog rešenja, mnogo je korisnije usvojiti navike koje mogu da se održavaju dugoročno.
Ne zanemarujte moguće zdravstvene uzroke
Ponekad iza smanjene želje ne stoje samo stres ili problemi u odnosu. Hormonske promene, određena zdravstvena stanja, nedostatak pojedinih nutrijenata, ali i neki lekovi mogu uticati na libido.
PROČITAJTE JOŠ: Ginekolozi otkrivaju šta bi žene trebalo da izbegavaju pre i posle intimnog odnosa
Zato terapiju nikada ne treba prekidati samoinicijativno. Ako promena traje duže vreme, naglo se pojavila ili ozbiljno utiče na partnerski odnos i kvalitet života, razgovor sa lekarom može pomoći da se pronađe pravi uzrok.
PROČITAJTE JOŠ: Pet zabluda o srećnim vezama u koje mnogi i dalje veruju
Važno je i zapamtiti da ne postoji univerzalan "normalan" nivo sek*ualne želje. Ono što je uobičajeno za jednu osobu ne mora biti isto za drugu, a najvažnije je utvrditi zbog čega je došlo do promene i šta konkretno može da pomogne, piše Una.
Komentari (0)