Nedostatak vitamina B12 ne mora odmah kod svakog da izazove jasne tegobe, već se često razvija postepeno i neprimetno. Ipak, izražen umor, problemi sa pamćenjem, trnjenje ruku i nogu, pa čak i promene vida mogu da budu među znacima da organizmu nedostaje ovaj važan vitamin.
Mogući simptomi nedostatka vitamina B12
Vitamin B12 ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i pravilnom funkcionisanju nervnog sistema. Kada ga nema dovoljno, mogu da se pojave umor i slabost, ali i utrnulost ili peckanje u rukama i nogama.
Među mogućim simptomima nalaze se i problemi sa pamćenjem, koncentracijom, razumevanjem i rasuđivanjem. Kod nekih ljudi mogu da se jave problemi sa vidom, slabost mišića, kao i ranice ili bolovi u ustima.
shutterstock/PerfectWave
Neće svaka osoba imati iste tegobe, a njihov intenzitet može da zavisi od toga koliko dugo traje nedostatak vitamina. Zbog toga se pojedini simptomi lako pripišu stresu, iscrpljenosti ili starenju, iako uzrok može biti sasvim drugačiji.
Ko je u većem riziku od manjka vitamina B12
Vitamin B12 prirodno se nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog porekla, poput mesa, ribe, jaja, mleka i mlečnih proizvoda. Zbog toga osobe koje ne jedu namirnice životinjskog porekla imaju veći rizik od nedostatka ako ne unose dovoljno obogaćenih proizvoda ili odgovarajućih suplemenata.
shutterstock/Gabriele Paoletti
Međutim, način ishrane nije jedini mogući razlog. Organizam ponekad ne uspeva da apsorbuje dovoljno vitamina B12 čak i kada ga osoba unosi kroz hranu.
Možda vas zanima…
Zašto telo ne apsorbuje dovoljno vitamina B12
Problemi sa varenjem mogu da otežaju apsorpciju vitamina B12. Gastritis, odnosno upala sluznice želuca, kao i nedostatak želudačne kiseline mogu da utiču na proces kojim telo preuzima ovaj vitamin.
Određene bolesti sistema za varenje, uključujući Kronovu bolest i celijakiju, takođe mogu da otežaju apsorpciju B12. Rizik postoji i kod osoba koje su imale određene operacije sistema za varenje, uključujući operaciju želudačnog bajpasa.
PROČITAJTE JOŠ: Kad god se pogledate uočite MODRICU? Evo kada je to bezazleno, a kada znak za uzbunu
Prekomerna konzumacija alkohola može da ošteti sistem za varenje i dodatno doprinese problemu. Zato uzrok nedostatka nije uvek moguće pronaći samo analizom jelovnika.
Ne ignorišite promene koje se ponavljaju
Pošto se manjak vitamina B12 često razvija postepeno, važno je obratiti pažnju na simptome koji traju ili se ponavljaju. Učestalo trnjenje i peckanje ekstremiteta, neobjašnjiv umor, slabost, promene vida ili problemi sa pamćenjem zaslužuju razgovor sa lekarom.
PROČITAJTE JOŠ: Vaše telo šalje upozorenja: Jasni znakovi da vam NEDOSTAJU ključni VITAMINI
Ako postoji sumnja na nedostatak, lekar može da proceni simptome i preporuči odgovarajuće analize. Nije dobro samostalno zaključiti da je upravo vitamin B12 uzrok tegoba, jer slične simptome mogu izazvati i druga stanja, piše klix.ba.
Komentari (0)