Mnogi veruju da su sunčani letnji dani dovoljni da organizam proizvede potrebne količine vitamina D. Ipak, stručnjaci upozoravaju da to nije uvek slučaj, jer se manjak ovog važnog vitamina može javiti čak i tokom leta, a prvi simptomi često ostaju neprepoznati.
Na stvaranje vitamina D utiču brojni faktori, poput boravka u zatvorenom prostoru, redovne upotrebe krema sa zaštitnim faktorom, odeće koja prekriva veći deo tela, ali i godine života i individualne karakteristike organizma. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju i mišića, pravilnom radu imunog sistema i apsorpciji kalcijuma.
PROČITAJTE JOŠ: Ovo su signali da vam nedostaje vitamin D – jedna posledica može biti ozbiljna
Shutterstock/sebra
Jedini pouzdan način da se utvrdi da li organizmu nedostaje vitamin D jeste analiza krvi. Ukoliko vam nedostaje vitamin D, ovu su najčešći simptomi koji ukazuju na to.
Stalan umor i manjak energije
Ako se budite iscrpljeni, tokom dana nemate energije ili vam i najjednostavnije obaveze predstavljaju napor, moguće je da organizmu nedostaje vitamin D. Iako hronični umor može imati različite uzroke, istraživanja pokazuju da se često javlja i kod osoba sa njegovim izraženim nedostatkom.
Bolovi u mišićima i kostima
Neobjašnjivi bolovi u leđima, kostima ili mišićima, kao i osećaj slabosti prilikom fizičke aktivnosti, mogu biti još jedan znak manjka vitamina D.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: Vitamin D zimi - kako ga nadoknaditi prirodno i kroz ishranu
Pošto je neophodan za pravilnu apsorpciju kalcijuma i očuvanje koštane mase, njegov nedostatak može doprineti pojavi bolova, grčeva i slabosti mišića.
Loše raspoloženje i bezvoljnost
Vitamin D ne utiče samo na fizičko zdravlje. Pojedina istraživanja ukazuju na vezu između njegovog nedostatka i promena raspoloženja, pada koncentracije i manjka motivacije. Ako se i tokom leta osećate bezvoljno i iscrpljeno bez jasnog razloga, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom.
Komentari (0)