Vitamin D mnogi nazivaju i "sunčevim vitaminom", budući da ga naše telo proizvodi iz holesterola kada smo izloženi sunčevim zracima. Ipak, ovaj vitamin možemo uneti i kroz hranu, poput mleka, soka od pomoradže i drugih obogaćenih namirnica.
Njegova uloga u organizmu je ključna, a nedostatak vitamina D može uzrokovati brojne neugodne simptome, koje na prvu možda uopšte ne bismo povezali s ovim vitaminom. Evo koje znakove telo može slati kada mu nedostaje vitamina D.
Dugotrajni umor, slabost i bolovi u mišićima
Umor je nešto što svi povremeno osećamo, no ako se osećate stalno iscrpljeno, bez obzira na količinu sna i odmora, moguće je da je uzrok nedostatak vitamina D. Ovaj vitamin pomaže ćelijama u proizvodnji energije, pa njegov manjak može rezultirati osećajem hroničnog umora.
Osim toga, vitamin D pomaže u apsorpciji kalcijuma, što znači da njegov nedostatak može uzrokovati slabost, grčeve ili bolove u mišićima.
Često ste bolesni
Ako primetite da vas prehlade i virusi pogađaju češće nego druge, slabiji imunitet mogao bi biti posledica nedostatka vitamina D.
shutterstock.com/puhhha
Istraživanja sugerišu da manjak ovog vitamina može povećati osetljivost na infekcije disajnih puteva, uključujući prehlade, bronhitis i upale pluća. Takođe se povezuje s većim rizikom od virusnih bolesti poput hepatitisa, gripe, COVID-19 i drugih, što može predstavljati ozbiljnu pretnju zdravlju.
Možda vas zanima…
Gubitak kose
Vitamin D ima važnu ulogu u rastu kose jer utiče na funkciju ćelija odgovornih za taj proces.
freepik
Njegov manjak može dovesti do problema s rastom kose, a povezan je i s medicinskim stanjima poput alopecije areate, koja uzrokuje isprekidani gubitak kose i stvaranje ćelavih mrlja na temenu ili čak bradi.
Sporo zaceljivanje rana
Ako primetite da posekotine, ogrebotine ili druge rane sporo zaceljuju, vitamin D bi mogao biti ključni faktor koji nedostaje. Ovaj vitamin pomaže u stvaranju spojeva potrebnih za obnovu kože, pa njegov manjak usporava prirodne procese oporavka tela.
Česti bolovi u leđima i kostima
Vitamin D je od vitalnog značaja za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju. Nedostatak vitamina D može smanjiti gustoću kostiju i dovesti do stanja poznatog kao osteomalacija. To može uzrokovati slabost kostiju, bolove u leđima, pa čak i povećati rizik od preloma.
Osobe koje pate od artritisa, hronične boli u mišićima ili bolova u leđima često imaju smanjene nivoe vitamina D.
Promene raspoloženja, depresija i nesanica
Vitamin D je poznat i kao "vitamin sunca" jer proizvodnja ovog vitamina u telu zavisi od sunčeve svetlosti. Osim toga, vitamin D doprinosi boljem raspoloženju povećavajući nivo serotonina u mozgu. Nedostatak vitamina D može dovesti do depresije, anksioznosti i promena raspoloženja.
Takođe, nedostatak ovog vitamina može uzrokovati probleme sa spavanjem jer utiče na proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše san.
Suva koža i svrab
Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdrave kože. Pomaže u rastu stanica kože, podržava imunološki sustav i štiti od mikroba. Nedostatak vitamina D povezan je s različitim kožnim problemima, uključujući ekcem i psorijazu, a najčešći simptomi uključuju suhoću kože i svrbež.
Komentari (0)