Iako većina ljudi zna koliko su pravilna ishrana i prestanak pušenja važni za zdravlje srca, mnogi i dalje nesvesno praktikuju navike koje mogu imati ozbiljne posledice po kardiovaskularni sistem. Prema rečima istaknutog kardiologa, dr Kristofera Brojda, upravo su "nevidljivi" obrasci ponašanja ti koji dugoročno povećavaju rizik od povišenog pritiska, infarkta i moždanog udara.
Zanemarivanje sna
Jedna od najčešćih grešaka jeste zanemarivanje sna. Nedostatak sna ili loš kvalitet odmora mogu povisiti krvni pritisak, doprineti gojaznosti i poremetiti prirodne procese oporavka organizma.
Shutterstock/M-Production
Posebno su rizični poremećaji poput apneje, koji direktno utiču na rad srca. Stručnjaci savetuju odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme svakog dana, uz izbegavanje kofeina, nikotina i alkohola u večernjim satima.
Manjak izlaganja suncu
Još jedan često zanemaren faktor je manjak izlaganja sunčevoj svetlosti. Nedostatak vitamina D povezuje se sa upalama, povišenim pritiskom i većim rizikom od srčanih bolesti. Kratke šetnje tokom dana, naročito u jutarnjim satima, mogu imati značajan zaštitni efekat.
Socijalna izolacija
Socijalna izolacija takođe predstavlja ozbiljan, ali potcenjen problem. Usamljenost može povećati nivo stresa, negativno uticati na imunitet i podići krvni pritisak. Održavanje kontakta sa porodicom i prijateljima, kao i uključivanje u društvene aktivnosti, važni su za zdravlje srca.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Nedostatak fizičke aktivnosti dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem. "Sedentarni" način života doprinosi povišenom holesterolu, višku kilograma i hipertenziji. Ipak, nisu potrebni iscrpljujući treninzi, i kratke, redovne šetnje mogu doneti značajnu korist.
Možda vas zanima…
Stres
Na kraju, hronični stres ostavlja dubok trag na srce. Dugotrajna napetost podstiče nezdrave navike i direktno povećava rizik od ozbiljnih srčanih događaja. Tehnike opuštanja, fizička aktivnost i svesno usporavanje tempa mogu biti ključni saveznici u očuvanju zdravlja.
Komentari (0)