Bez hrane i pića telo ne može da živi, ali neke namirnice i napici koje svakodnevno konzumiramo mogu ubrzati propadanje srca. Iako su pušenje, fizička neaktivnost i masna hrana odavno poznati kao rizični faktori, postoje i druge, naizgled bezazlene navike koje ozbiljno ugrožavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Kardiohirurg dr Džeremi London izdvojio je četiri stvari koje najviše opterećuju srce.
Brza hrana
Ništa novo, ali vredi ponoviti – brza hrana nije prava hrana. Prema dr Londonu, većina onoga što se nudi u lancima brze hrane zapravo su "jestivi prehrambeni proizvodi", puni industrijski prerađenih sastojaka koji podstiču upalne procese i dugoročno uništavaju zdravlje srca.
Gazirana pića
Gazirana pića, bilo obična ili dijetalna, dr London naziva „tečnom smrću“. Samo jedna limenka sadrži oko 10 kašičica šećera ili ekvivalentnu količinu kukuruznog sirupa. To povećava trigliceride, podstiče gojenje, naglo podiže nivo šećera u krvi i povećava rizik od dijabetesa, a samim tim i od bolesti srca.
Mleko
Iako je bogato kalcijumom i proteinima, kravlje mleko sadrži i veliku količinu zasićenih masti koje povećavaju holesterol i rizik od srčanog i moždanog udara.
Shutterstock/Microgen
Dr London ističe i zanimljivu činjenicu: čovek je jedini sisar koji nastavlja da pije mleko i nakon detinjstva i to mleko druge vrste.
Možda vas zanima…
Alkohol
- Alkohol je apsolutno toksičan za svaku ćeliju u našem telu - tvrdi dr London.
Čak i povremena i umerena konzumacija može biti štetna. Iako se često pominju studije o „korisnim“ efektima malih količina vina, kardiolozi naglašavaju da su one uglavnom manjkave i često finansirane od same industrije.
Umerenost je ključ svega, ali prema stručnjacima, upravo ove četiri navike najbolje je svesti na minimum ili ih u potpunosti izbegavati. Ako ste zabrinuti za svoje navike u ishrani i zdravlje srca, uvek se posavetujte sa lekarom.
Komentari (0)