Za veliki broj ljudi, prvo što urade ujutru jeste da krenu u kuhinju po omiljenu šolju kafe. Naravno, kafa razbuđuje, topla je, ukusna i može pozitivno uticati na raspoloženje. Međutim, ako je konzumirate u prevelikim količinama, važno je obratiti pažnju na nekoliko stvari, jer previše kofeina može imati i negativan uticaj na zdravlje.
Evo šta se dešava u vašem telu kada preterate sa kafom:
Poremećaji sna
Poslednju šolju kafe trebalo bi popiti najmanje šest sati pre spavanja, jer inače može negativno uticati na kvalitet sna. Ako već imate problema sa spavanjem, kofein može dodatno pogoršati situaciju, pa je u tom slučaju svakako preporučljivo ograničiti unos kafe.
Antonio Guillem/Shutterstock
Takođe, prevelika količina kafe može pojačati osećaj anksioznosti. Može izazvati simptome poput lupanja srca, drhtanja ruku ili glavobolje, što nije prijatno i može dodatno opteretiti organizam.
Hormonalna neravnoteža kod žena
Žene sa neredovnim menstrualnim ciklusom trebalo bi da budu posebno oprezne. Kada kafa zamenjuje obrok, to može poremetiti rad organizma i dovesti do povišenog nivoa kortizola - hormona stresa. Posledice mogu biti neredovna menstruacija ili naglo dobijanje na težini, što je znak da preterana konzumacija kofeina može ozbiljno uticati na hormonski balans.
Problemi sa probavom
Kafa može imati i laksativni efekat zbog kiselina koje sadrži i stimulacije creva. Preterana konzumacija može dovesti do dijareje ili nelagodnosti u stomaku, što kod mnogih ljudi može biti čest i neprijatan problem.
Možda vas zanima…
Trzanje očnih kapaka
Kofein stimuliše oslobađanje neurotransmitera poput serotonina i norepinefrina, koji utiču na rad mišića i živaca. Kada se pije u prevelikim količinama, može doći do nekontrolisanog trzanja očnih kapaka - neugodan, ali čest simptom kod onih koji piju mnogo kafe.
Simptomi odvikavanja
Mnogi misle da ne mogu da započnu dan bez kafe. Ako primetite da vaše raspoloženje i energija u velikoj meri zavise od nje, vreme je da preispitate svoje navike. Zavisnost od kafe može dovesti do depresivnog raspoloženja, umora i smanjene koncentracije kada naglo prestanete sa konzumacijom. U tom slučaju preporučuje se postepeno smanjenje unosa kofeina i, ako je potrebno, savetovanje sa lekarom.
Komentari (0)