Problemi sa uspavljivanjem i česta buđenja tokom noći mogu značajno da utiču na svakodnevno funkcionisanje. Iako nesanica može imati različite uzroke, od stresa i anksioznosti do određenih zdravstvenih stanja i terapija, pojedine navike mogu doprineti kvalitetnijem noćnom odmoru.
Među namirnicama koje se povezuju sa snom nalazi se i ananas, pa stručnjaci savetuju da se nekoliko komadića ovog tropskog voća može pojesti u večernjim satima, pre odlaska u krevet.
PROČITAJTE JOŠ: Ne možete da ZASPITE uveče, a ujutru JEDVA USTAJETE? Ove navike možda remete vaš SAN
Šta sadrži ananas
Ananas je izvor vitamina C, vlakana i minerala poput magnezijuma, a sadrži i bromelain, enzim koji se proučava zbog njegovih mogućih antiinflamatornih svojstava. Posebna pažnja pridaje se njegovoj potencijalnoj vezi sa melatoninom, hormonom koji učestvuje u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti.
Shutterstock/Kate Korolova
Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Pineal Research 2013. godine ispitivalo je uticaj konzumiranja soka od različitih vrsta voća na nivo melatonina. U istraživanju je učestvovalo 12 zdravih muškaraca koji su konzumirali sok od narandže, ananasa ili banane.
Istraživači su pratili promene nivoa melatonina i utvrdili da je njegova koncentracija bila najviša približno dva sata nakon konzumiranja voćnog soka. To je jedan od razloga zbog kojih se ananas pominje kao namirnica koja bi mogla imati mesto u večernjoj ishrani.
Možda vas zanima…
Nije zamena za lečenje nesanice
Ipak, ovakvi rezultati ne znače da ananas može da izleči nesanicu. Kvalitet sna zavisi od brojnih faktora, uključujući stres, životne navike, zdravstveno stanje i terapiju koju osoba eventualno koristi.
PROČITAJTE JOŠ: NE IGNORIŠITE OVE SIMPTOME ako vam je stalo do dugovečnosti: Ako se budite UMORNI, problem je dublji nego što mislite
Zbog toga povremeno konzumiranje nekoliko komadića ananasa može biti deo zdrave večernje rutine, ali kod dugotrajnih ili izraženih problema sa spavanjem važno je potražiti savet lekara.
Komentari (0)