Da li ste u riziku? Stručnjaci otkrivaju koliko alkohola je zapravo "previše" i gde je GRANICA koju većina prelazi

Povremena konzumacija alkohola se uopšteno ne smatra štetnom po zdravlje, ali redovno pijenje većih količina može imati ozbiljne kratkoročne i dugoročne posledice po organizam. Zbog toga stručnjaci sve češće ističu važnost umerenosti i praćenja ukupnog nedeljnog unosa, kako bi se smanjio rizik od razvoja bolesti povezanih sa alkoholom.

Preporuka je da i muškarci i žene ne konzumiraju više od 14 jedinica alkohola nedeljno. Važno je da se ta količina ne unosi odjednom, već da bude raspoređena na najmanje tri dana u nedelji, uz nekoliko dana bez alkohola kako bi se organizmu omogućio oporavak. Jedinica alkohola predstavlja 10 mililitara, odnosno oko 8 grama čistog alkohola, a količina jedinica u piću zavisi od njegove jačine i zapremine. Na primer, čaša vina od 175 ml može sadržati od nešto više od jedne do tri jedinice, u zavisnosti od procenta alkohola.

Pridržavanje ovih smernica značajno smanjuje rizik od poremećaja povezanih sa alkoholom. Statistike pokazuju da se kod osoba koje ostaju u preporučenim okvirima problemi poput zavisnosti javljaju u malom procentu, ali rizik nikada nije potpuno isključen.

Posebno se upozorava na takozvano prekomerno pijenje, odnosno konzumaciju alkohola sa ciljem opijanja ili unošenje velikih količina u kratkom vremenskom periodu. Kao okvirna mera navodi se više od šest jedinica za žene ili osam za muškarce u jednoj prilici.

Dodatni problem predstavlja svakodnevno pijenje alkohola. Iako osoba može razviti toleranciju i ne osećati jake efekte intoksikacije, to ne znači da organizam nije pod opterećenjem. Jetra, digestivni sistem i drugi organi trpe stalni stres, što dugoročno povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes i određene vrste karcinoma.

Zbog toga se savetuje uvođenje dana bez alkohola tokom nedelje, kako bi se organizam regenerisao i smanjio ukupni zdravstveni rizik. Stručnjaci takođe preporučuju vođenje evidencije o unosu ili korišćenje kalkulatora koji pomažu u praćenju količine unetih jedinica, jer se prekomerna konzumacija ne mora uvek manifestovati vidljivim znacima intoksikacije.