Kontrola visokog krvnog pritiska obično zahteva kombinaciju lekova i zdrave ishrane. Međuti, prirodna pomoć kao što su konzumiranje belog luka, bosiljka i drugih začina, takođe mogu da budu efikasni u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.
Ovih šest začina i biljaka mogu pomoći u kontroli krvnog pritiska, a imate ih kod kuće. Ipak, važno je da pre nego što ih počnete koristiti, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom, prenos healthline.
Cimet
Cimet se vekovima koristi u tradicionalnoj medicini za lečenje srčanih oboljenja, uključujući i visok krvni pritisak.
Iako se mehanizam još uvek ne razume u potpunosti, istraživanja pokazuju da cimet može da pomogne u širenju i opuštanju krvnih sudova.
Pregled devet studija sa 641 učesnikom pokazao je da uzimanje cimeta prosečno smanjuje sistolni i dijastolni pritisak za 6,2 mmHg, odnosno 3,9 mmHg. Ovaj efekat je bio jači kada su ljudi uzimali cimet dosledno tokom 12 nedelja.
Shutterstock
Cimet je lako uključiti u obroke, a koncentrisani suplementi cimeta predstavljaju još jednu opciju.
Možda vas zanima…
Beli luk
Beli luk je bogat alicinom, jedinjenjem koje može koristiti srcu i imati zaštitni efekat.
Shutterstock/ aomas
Pregled 12 studija na više od 550 osoba sa visokim krvnim pritiskom pokazao je da uzimanje belog luka smanjuje sistolni i dijastolni pritisak za prosečno 8,3 mmHg i 5,5 mmHg, što je slično efektu lekova za pritisak.
Bosiljak
Bosiljak je popularan u alternativnoj medicini zbog bogatstva moćnih jedinjenja.
Studije pokazuju da bosiljak može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Studija iz 2023. godine na pacovima sa hipertenzijom pokazala je da antihipertenzivna jedinjenja iz zelenih listova bosiljka pozitivno utiču na pritisak.
shutterstock.com/New Africa
Više istraživanja je potrebno da bi se utvrdilo koliko bosiljak pomaže ljudima. Bosiljak se lako dodaje u jaja, salate, sosove i druge obroke, a može se gajiti i u saksiji u stanu.
Peršun
Peršun sadrži vitamine i karotenoide koji mogu doprineti snižavanju krvnog pritiska.
Pregled 19 randomizovanih studija pokazao je da suplementacija karotenoidima može smanjiti sistolni i dijastolni pritisak. Kod životinja je primećeno da peršun deluje slično blokatorima kalcijumskih kanala, lekovima koji opuštaju i šire krvne sudove.
Shutterstock/New Africa
Ipak, ljudska istraživanja su ograničena, te su potrebna dodatna istraživanja.
Timijan
Timijan je bogat zdravim jedinjenjima, među kojima je rosmarinska kiselina.
Studije pokazuju da rosmarinska kiselina može pomoći u snižavanju sistolnog pritiska inhibicijom enzima koji sužava krvne sudove (ACE).
Ipak, istraživanja na ljudima su ograničena.
Đumbir
Đumbir je čest u alternativnoj medicini i vekovima se koristi za poboljšanje zdravlja srca, uključujući:
- cirkulaciju
- nivo holesterola
- krvni pritisak
Shutterstock/New Africa
Đumbir može pomoći u snižavanju pritiska, a uz to ima i antiinflamatorna, antimikrobna, anti-nausea i druge korisne osobine.
Đumbir je ukusan i lako ga je uključiti u obroke, a dostupni su i koncentrisani suplementi.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)