Noćna gorušica može da pokvari san i učini da se budite sa neprijatnim osećajem pečenja u grudima i grlu. Ako vam se želudačna kiselina često vraća dok ležite, pokušajte da promenite položaj spavanja - moglo bi da pomogne Sručnjaci savetuju još nekoliko promena u svakodnevnim navikama.
Spavanje na levom boku može da ublaži tegobe
Trang Ka Laube, medicinska sestra i osnivačica zdravstvene platforme Reclaim Power Telehealth, objašnjava da se kod osoba koje koriste lekove iz grupe GLP-1 agonista mogu javiti probavne tegobe koje ometaju san. Ovi lekovi koriste se u lečenju dijabetesa i gojaznosti, a usporavaju pražnjenje želuca, zbog čega se hrana duže zadržava u njemu.
Takav efekat može da produži osećaj sitosti, ali i da izazove mučninu, nadutost i refluks, odnosno vraćanje želudačnog sadržaja u jednjak. Tegobe mogu da budu izraženije kada osoba legne ubrzo nakon obroka.
Shutterstock/PeopleImages
Laube zato preporučuje spavanje na levom boku, uz blago podignut gornji deo tela. Istraživanja ukazuju na to da ovaj položaj može da smanji noćni refluks u poređenju sa spavanjem na desnom boku. Za udobniji položaj može da posluži klinasti jastuk ili podignuto uzglavlje kreveta. Nije poznato da su rađena istraživanja koja se odnose na spavanje u toku dana, ali jesu ona o tome kada je popodnevna dremka najbolja.
Promene ishrane mogu da olakšaju gorušicu noću
Pored položaja spavanja, važno je i vreme poslednjeg obroka. Stručnjakinja savetuje da večerate približno tri sata pre odlaska u krevet i da večernji obrok bude umeren, kako bi želudac imao dovoljno vremena za varenje.
Ipak, manji obroci ne znače da treba da jedete premalo. Osobe koje uzimaju lekove za mršavljenje ponekad zbog smanjenog apetita ne unose dovoljno hrane tokom dana, pa je važno da obroci i dalje obezbede dovoljno hranljivih materija, uključujući proteine. Preporučuje se i da vodu pijete redovno tokom dana, umesto da većinu tečnosti unosite neposredno pre spavanja.
Možda vas zanima…
Kada je važno da se obratite lekaru
Probavne tegobe tokom terapije ne moraju da budu trajne. Kod nekih osoba gubitak viška kilograma može da doprinese boljem snu i ublažavanju problema poput hrkanja i opstruktivne apneje u snu.
Ako se mučnina ili gorušica redovno javljaju nakon primene injekcije ili se nastavljaju uprkos nepromenjenoj dozi, razgovarajte sa lekarom. Nemojte samostalno menjati vreme primene ili dozu leka. Promena položaja spavanja i navika u ishrani može da pomogne, ali uporne ili izražene tegobe zahtevaju stručnu procenu, piše Večernji.
Povezane vesti
Budi deo Srecne.rs zajednice.
Google News
Komentari (0)