Iako se grickalice često smatraju nezdravim izborom, pravilno odabrane namirnice mogu doprineti očuvanju zdravlja srca. Kardiolog dr Travis Benzing naglašava važnost pažljivog izbora međuobroka, jer ishrana direktno utiče na krvni pritisak i opšte zdravstveno stanje. Dok se najviše pažnje obično posvećuje glavnim obrocima, upravo grickalice mogu biti dobra prilika za unos nutritivno bogatih namirnica.
Pistaći kao dobar izbor za krvni pritisak
Jedna od grickalica koju dr Benzing preporučuje jesu neslani pistaći. Ovi orašasti plodovi nisu samo ukusni, već su i izuzetno hranljivi. Bogati su kalijumom, koji pomaže u smanjenju negativnog uticaja natrijuma, a sadrže i magnezijum, koji doprinosi opuštanju krvnih sudova.
Klinička istraživanja pokazala su da redovna konzumacija pistaća može doprineti snižavanju krvnog pritiska. Osim toga, pistaći dugo pružaju osećaj sitosti, zbog čega mogu biti dobra alternativa manje zdravim grickalicama.
Preporuke drugih kardiologa
Osim pistaća, kardiolog dr Mark O’Šonesi preporučuje i jabuke, posebno sortu Cosmic Crisp. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija jabuka takođe može imati pozitivan uticaj na krvni pritisak.
shutterstock.com/Julio Ricco
Raznovrsnost u izboru grickalica je važna, a kardiolozi savetuju izbegavanje namirnica bogatih natrijumom, poput slanog čipsa i pereca. Umesto toga, preporučuju se voće i povrće, jer su bogati vlaknima i antioksidansima.
Umerenost kao ključ zdravlja
Iako je zdrava ishrana važna, dr O’Šonesi naglašava da umerenost ima ključnu ulogu. Povremeno uživanje u omiljenim slatkišima ili čipsu neće nužno naškoditi, sve dok se većinu vremena pridržavamo ishrane koja podržava zdravlje srca.
Hrana ne treba da bude samo sredstvo za preživljavanje, već i izvor uživanja. Zato je važno birati pametno, ali i uživati u hrani, umereno i bez preterivanja, piše una.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)