Kraj godine za mnoge donosi povratak zdravim navikama, nakon prazničnih trpeza. Želja za skidanjem nekoliko kilograma ponovo postaje prioritet. Ipak, proces mršavljenja je složen i zahteva balans ishrane, pravilnu raspodelu makronutrijenata, fizičku aktivnost i, možda najvažnije, mentalnu disciplinu.
Savetnica za mršavljenje Amanda Blek u svom videu istakla je dve ključne greške koje žene najčešće prave kada pokušavaju da izgube kilograme, naglašavajući da su upravo one glavni razlog zašto rezultati često deluju sporije nego što jesu.
Prva greška je potcenjivanje sopstvenog napretka. Blek objašnjava da se mnoge žene razočaraju kada posle nedelju ili dve stanu na vagu i vide da su izgubile samo jedan do tri kilograma.
- Ne radite ništa pogrešno. Održivi gubitak je od pola kilograma do kilogram nedeljno. Ako gubite dva do četiri kilograma mesečno, vi ste u idealnom i zdravom rasponu - poručuje ona.
shutterstock.com/Lee Charlie
Ističe da internet često stvara pogrešna očekivanja, predstavljajući nerealno brze transformacije.
- Zavarani ste brzim efektima sa interneta (internet-highlight reelom) koji vas ubeđuje da je gubitak pet do 10 kilograma nedeljno ili mesečno normalan. Slavite svaki kilogram koji izgubite - naglašava Amanda.
Možda vas zanima…
Druga česta greška je prerano odustajanje. Prema njenim rečima, mnogi prekidaju rutinu čim izgube nekoliko kilograma ili se jednostavno umore od novih navika posle dve do tri nedelje.
- Morate da izdržite duže. Odustajanje vas neće odvesti nigde, ali pokušaji i greške hoće - kaže ona.
Naglašava da je mršavljenje proces koji zahteva prilagođavanje, promenu plana, strategije i tempa aktivnosti.
- Fleksibilnost je ključ. Mršavljenje je kombinacija učenja i prilagođavanja - zaključuje Amanda Blek.
Komentari (0)