Sve veći broj stručnjaka upozorava da se u borbi protiv hipertenzije ne može oslanjati isključivo na lekove, već da su promene životnog stila ključne za dugoročno zdravlje. Jedna od najjednostavnijih, ali iznenađujuće korisnih navika jeste redovno ispijanje čaja.
Visok krvni pritisak danas pogađa gotovo polovinu odraslih i predstavlja jedan od najvećih faktora rizika za srčani i moždani udar. Zbog toga se sve više pažnje posvećuje prirodnim metodama koje mogu pomoći u regulisanju pritiska, a istraživanja pokazuju da čaj ima značajan potencijal.
Analiza sprovedena 2020. na skoro 1.700 ljudi otkrila je da konzumacija zelenog čaja može primetno sniziti i sistolni i dijastolni pritisak. Stručnjaci ističu da je upravo zeleni čaj najjači saveznik kod hipertenzije, zahvaljujući bogatstvu antioksidanasa koji deluju zaštitno na krvne sudove i srce.
Shutterstock/Svitlana Hulko
Vrlo efikasan je i čaj od hibiskusa, koji se često preporučuje osobama s povišenim pritiskom, dok crni čaj pruža slične koristi. Ipak, postoje i izuzeci, čaj od korena sladića treba izbegavati jer može povisiti pritisak, upozoravaju kardiolozi.
Lekari napominju i da kofein u čaju kod nekih ljudi može izazvati kratkotrajno povećanje pritiska, zbog čega osobama s neregulisanim vrednostima nije preporučljivo da ga konzumiraju u većim količinama. Takođe, zeleni čaj može ometati dejstvo pojedinih lekova, a više od pet šolja dnevno može dovesti do nelagodnosti poput nesanice ili nervoze, tako da bi čak i kod ispijanja čaja trebalo da budemo umereni.
Najbolja dnevna rutina, kako savetuju stručnjaci, jeste da se počne jednom šoljom nezaslađenog čaja, a postepeno pređe na dve ili tri, ukoliko ne postoje zdravstvene prepreke. Posebno se preporučuje da se zaslađena industrijska pića zamene čajem bez šećera, što dodatno doprinosi zdravlju srca.
Možda vas zanima…
Uvođenje ove male promene u svakodnevni ritam, tvrde lekari, može biti važan korak ka boljoj kontroli pritiska i dugoročnom očuvanju kardiovaskularnog sistema.
Komentari (0)