Za mnoge žene pad temperature znači i jače menstrualne bolove, grčeve koji su intenzivniji, dublji i teži za podnošenje. Prema novom istraživanju objavljenom u “International Journal of Environmental Research and Public Health”, postoji veza između izloženosti hladnoći i pojačanog menstrualnog bola, poznatog kao dismenoreja.
Rezultati istraživanja ukazuju na to da hladnoća može da poremeti cirkulaciju i utiče na proizvodnju prostaglandina u materici, posebno usled konzumiranja hladnih napitaka i hrane ili boravka u nedovoljno zagrejanim prostorijama. Ovi efekti mogu pojačati bol tokom menstruacije, a posebno su izraženi kod žena koje žive u hladnijim klimatskim područjima i koje često primećuju da im se simptomi pogoršavaju zimi.
Zašto hladno vreme pojačava menstrualne bolove
Dr Srija Rani, ginekolog u bolnici "Kinder Women’s Hospital and Fertility Centre" u Bangaloru, objašnjava da niske temperature mogu da izazovu vazokonstrikciju, odnosno sužavanje krvnih sudova. Ukoliko se to dogodi u predelu karlice, može doći do smanjenog protoka krvi ka materici i povećane napetosti mišića, što dovodi do jačih grčeva. Hronična izloženost hladnoći, bilo kroz hladan vazduh, pića ili hranu, često se doživljava kao bezazlena, ali zapravo može značajno da utiče na menstrualni bol.
Shutterstock/Tiko Aramyan
- Hladnoća aktivira stresni odgovor organizma, što dovodi do zatezanja mišića i smanjenog dotoka krvi u matericu - ističe dr Rani. Ove fiziološke reakcije mogu da produže trajanje i pojačaju intenzitet bola tokom hladnijih meseci.
Istraživanja takođe ukazuju na kulturološke razlike u načinu na koji hladnoća utiče na dismenoreju, ali se kao opšti zaključak nameće da toplota ima umirujući efekat.
Kako ublažiti menstrualne bolove tokom zime
Održavanje telesne toplote jedan je od ključnih faktora u borbi protiv zimskih menstrualnih tegoba. Topla odeća, naročito u predelu stomaka i donjeg dela leđa, pomaže u suzbijanju efekata hladnoće. Topli oblozi, grejalice ili termofori postavljeni na donji deo stomaka opuštaju mišiće i poboljšavaju cirkulaciju, čime se bol ublažava.
Možda vas zanima…
Shutterstock/Halfpoint
Ishrana takođe igra važnu ulogu. Tokom menstruacije, naročito zimi, preporučuje se izbegavanje hladnih napitaka i obroka. Umesto toga, topli obroci, supe, biljni čajevi i začini poput đumbira ili cimeta mogu doprineti boljoj cirkulaciji i smanjenju nelagodnosti.
Blaga fizička aktivnost može biti od velike pomoći. Lagane šetnje, istezanje ili joga podstiču protok krvi i mogu smanjiti grčeve, čak i kada se izvode u zatvorenom prostoru.
Vitamin D i sunce deluju umirujuće. Tokom zimskih meseci često dolazi i do manjka sunčeve svetlosti, što može uticati na raspoloženje, energiju i hormonsku ravnotežu.
Shutterstock/Leszek Glasner
Kratko izlaganje dnevnoj svetlosti, kad god je moguće, kao i unos vitamina D putem suplemenata, može imati pozitivan efekat, posebno u dugim i hladnim sezonama.
Kada je važno obratiti se lekaru
Blagi menstrualni bolovi smatraju se normalnim, ali ukoliko bol postane nepodnošljiv, ukoliko je krvarenje izrazito obilno ili ako simptomi ne popuštaju uprkos uobičajenim merama samopomoći, neophodno je obratiti se ginekologu. Kako naglašava dr Rani, pravovremeni pregled može da pomogne u otkrivanju eventualnih zdravstvenih problema, prenosi onlymyhealth.
Komentari (0)