Nekoliko dana pre menstruacije mnoge žene primete značajna pad energije, teže se koncentrišu i češće osećaju potrebu za odmorom. Ipak, ako iscrpljenost postane toliko jaka da remeti svakodnevni život, ne bi trebalo samo da je pripisujemo menstrualnom ciklusu.
Kada iscrpljenost može da bude znak upozorenja
Promene nivoa estrogena i progesterona pred menstruaciju mogu da utiču na raspoloženje, san, koncentraciju i energiju, pa je blaži umor kod nekih žena sasvim očekivan. Međutim, kada se svakog meseca javlja izrazita iscrpljenost ili traje i van perioda pred menstruaciju, moguće je da postoji još neki uzrok.
Posebnu pažnju treba obratiti ako su menstruacije obilne ili traju duže od sedam dana. Takva krvarenja mogu dovesti do manjka gvožđa i anemije, a uz umor se mogu javiti bledilo, glavobolja, osećaj hladnoće, slabija koncentracija i ubrzan rad srca.
shutterstock_Elena Shishkina
Ukoliko postoji sumnja na anemiju ili nedostatak gvožđa, lekar može preporučiti krvnu sliku i proveru feritina i gvožđa. Važno je utvrditi i zbog čega su krvarenja obilna, jer uzrok ponekad mogu da budu ginekološki problemi poput mioma ili polipa.
Na osećaj iscrpljenosti dodatno mogu da utiču stres i nedostatak sna. Zato je korisno pratiti kada se umor pojavljuje i da li se njegovo trajanje i intenzitet ponavljaju u istoj fazi ciklusa.
Ne zanemarujte ni rad štitne žlezde
Ako se uz umor javljaju osećaj hladnoće, dobijanje na težini, opadanje kose, usporenost, loše raspoloženje ili neredovne menstruacije, uzrok može biti i poremećaj rada štitne žlezde. U takvim situacijama lekar može da preporuči proveru TSH-a i, prema potrebi, drugih hormona.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: Nije vam se "učinilo": Evo zašto pred ciklus teže pamtite, razmišljate i održavate koncentraciju
Ženama kojima se iscrpljenost redovno javlja pred menstruaciju mogu pomoći kvalitetan san, uravnotežena ishrana, dovoljno proteina i složenih ugljenih hidrata, kao i umereno kretanje. Intenzitet fizičke aktivnosti treba prilagoditi tome kako se osećaju, umesto da se po svaku cenu pridržavaju istog tempa.
PROČITAJTE JOŠ: Zašto se posle 40. budite baš oko 3 ujutru? Ovaj problem može imati veze sa perimenopauzom - evo šta da radite
Ako umor ozbiljno otežava svakodnevno funkcionisanje, ne prolazi nakon menstruacije ili se postepeno pogoršava, razgovor sa lekarom je najbolji sledeći korak. Izražen PMS i predmenstrualni disforični poremećaj takođe mogu zahtevati lečenje, pa nije potrebno svakog meseca jednostavno trpeti simptome, piše Story.
Komentari (0)