Posle 45. godine mnoge žene počinju da menjaju život ne zbog iznenadne odluke, već zbog jednog snažnog biološkog razloga: perimenopauze, odnosno perioda koji prethodi menopauzi. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, prirodna menopauza se kod većine žena događa između 45. i 55. godine, a smatra se da je nastupila tek kada prođe 12 uzastopnih meseci bez menstruacije.
Ipak, promene se često osećaju mnogo ranije. Mnoge žene tada primete da više ne mogu da žive istim tempom kao pre. Ono što je nekada moglo da se "pregura" uz još jednu kafu, kraći san ili dodatni napor, odjednom počinje da ostavlja posledice. Ciklusi postaju neredovniji, san lakši i isprekidaniji, raspoloženje promenljivije, a koncentracija slabija. Kod nekih se javljaju noćna preznojavanja, talasi vrućine, dobijanje na težini, suvoća kože ili osećaj da telo više ne reaguje na iste navike.
Promene koje žene često prvo pripišu umoru
Međutim, promene često počinju godinama ranije nego što žena zvanično uđe u menopauzu. U perimenopauzi mogu se javiti promene u ciklusu, talasi vrućine, noćno znojenje, problemi sa snom, promene raspoloženja, slabija koncentracija, takozvani “brain fog”, dobijanje na težini, suvoća kože, bolovi u mišićima i zglobovima, kao i promene u se*sualnom i urinarnom zdravlju.
PROČITAJTE JOŠ: Perimenopauza tiho menja intimni život žena: Evo zašto LIBIDO naglo opada nakon 40. godine
Zato mnoge žene dugo ne prepoznaju šta se zapravo dešava. Simptome pripisuju stresu, poslu, porodici, manjku odmora ili godinama u kojima se od njih i dalje očekuje da funkcionišu istim tempom. Ipak, hormonske oscilacije mogu da utiču na gotovo svaki deo svakodnevice: od toga kako žena spava, koliko energije ima tokom dana, do toga koliko lako podnosi obaveze, konflikte i pritisak.
shutterstock.com/Halfpoint
Američko udruženje za menopauzu navodi da se talasi vrućine i noćno znojenje javljaju kod do 80 odsto žena, a da u proseku mogu trajati od sedam do deset godina. To znači da perimenopauza nije kratka epizoda koju treba samo “pregurati”, već važna životna faza koja traži više pažnje, razumevanja i prilagođavanja.
Možda vas zanima…
Zašto tada počinje drugačiji odnos prema sebi
Upravo zbog toga mnoge žene posle 45. godine počinju da menjaju život. Ne zato što žele nagli preokret, već zato što telo više ne pristaje na zanemarivanje. Hroničan manjak sna, preskakanje obroka, život pod stalnim stresom i odlaganje brige o zdravlju počinju jasnije da se osećaju.
PROČITAJTE JOŠ: PSIHIČKO zdravlje i HORMONI: Kako da ostanete jaki i kada vas savladaju emocije
Svetska zdravstvena organizacija ističe da hormonske promene tokom menopauzalne tranzicije mogu da utiču na fizičko, emocionalno, mentalno i socijalno blagostanje, ali i na zdravlje srca, telesnu kompoziciju i gustinu kostiju. Zbog toga ova faza često postaje trenutak kada žena prvi put ozbiljnije razmišlja o tome kako spava, kako se hrani, koliko se kreće i koliko prostora ostavlja za oporavak.
Shutterstock Ground Picture
Redovan san, uravnotežena ishrana, unos kalcijuma, fizička aktivnost, vežbe snage, tehnike opuštanja i redovne zdravstvene kontrole nisu više samo preporuke "za zdrav život". Posle 45. godine one postaju način da žena sačuva energiju, stabilnost, kosti, srce i mentalnu jasnoću.
Zato promena koja dolazi u ovom periodu nije znak slabosti, niti dokaz da žena gubi sebe. Naprotiv, često je to trenutak kada počinje bolje da čuje sopstveno telo i da bira život koji joj više odgovara.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)