Društvene mreže svakodnevno nude nove serume, složene rutine i proizvode koji obećavaju blistavu kožu gotovo preko noći. Ipak, zdrav i svež ten najčešće nije rezultat jednog čudesnog preparata, već navika koje se dosledno ponavljaju iz dana u dan.
Na izgled kože utiču nega, ishrana, san, fizička aktivnost i zaštita od spoljašnjih uticaja. Zbog toga osobe koje imaju prirodno blistav ten obično ne razmišljaju samo o kremama, već vode računa o čitavom organizmu.
Kožu neguju i iznutra
Koža je najveći organ ljudskog tela, pa njen izgled često pokazuje šta se događa u organizmu. Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, proteinima i zdravim mastima obezbeđuje vitamine, minerale i antioksidanse potrebne za obnovu ćelija.
Shutterstock/Prostock-studio
Sa druge strane, velike količine šećera, zasićenih masti i industrijski prerađene hrane kod nekih ljudi mogu da podstaknu upalne procese, pogoršaju akne i doprinesu umornom izgledu kože. Zato lep ten ne počinje u neseseru, već i na tanjiru.
Hidratacija im je važnija od stalnog menjanja proizvoda
Dobro hidrirana koža izgleda punije, zaglađenije i bolje odbija svetlost, zbog čega deluje svežije i blistavije. Redovna upotreba odgovarajuće hidratantne kreme često donosi više koristi nego neprestano isprobavanje novih preparata.
Možda vas zanima…
Jedan od najpoznatijih sastojaka za očuvanje vlage je hijaluronska kiselina, koja prirodno postoji u koži i vezuje vodu. Njena količina sa godinama opada, pa koža postaje suvlja, manje elastična i sklonija sitnim borama. Važan je i dovoljan unos tečnosti, iako sama voda ne može da izbriše bore niti zameni pravilnu negu.
Kremu sa zaštitnim faktorom koriste tokom cele godine
UV zraci predstavljaju jedan od glavnih uzroka preranog starenja kože. Doprinose nastanku bora, tamnih mrlja i gubitku elastičnosti, a istovremeno povećavaju rizik od raka kože.
Shutterstock/PeopleImages
Zbog toga se preporučuje svakodnevna upotreba zaštitnog faktora 30 ili višeg, čak i kada je oblačno ili veći deo dana provodimo u zatvorenom prostoru. Tokom dužeg boravka napolju kremu treba ponovo naneti, a dodatnu zaštitu pružaju naočare za sunce i šešir.
Čuvaju kolagen zdravim životnim navikama
Kolagen koži daje čvrstinu, punoću i elastičnost, ali njegova proizvodnja počinje postepeno da opada već posle dvadesetih godina. Taj proces dodatno ubrzavaju pušenje, hronični stres, nedostatak sna i prekomerno izlaganje suncu.
Ishrana bogata proteinima i vitaminom C, dovoljno sna, redovno kretanje i izbegavanje cigareta pomažu organizmu da očuva prirodnu proizvodnju kolagena. Dodaci ishrani sa hidrolizovanim kolagenom kod nekih osoba mogu da doprinesu boljoj hidrataciji i elastičnosti kože, ali ne mogu da ponište posledice loših navika.
Ne izbegavaju zdrave masnoće
Omega-3 masne kiseline važne su za zaštitnu barijeru kože, njenu hidrataciju i kontrolu upalnih procesa. Ima ih u lososu, sardini, skuši, orasima, lanenom i čia semenu.
shutterstock_Xavier Lorenzo
Koristan je i redovan unos namirnica bogatih antioksidansima, poput bobičastog voća, agruma, zelenog lisnatog povrća i orašastih plodova. Oni pomažu organizmu da se izbori sa oksidativnim stresom, koji ubrzava starenje kože.
Blistav ten zato ne zavisi od broja bočica na polici. Dosledna hidratacija, zaštita od sunca, kvalitetna ishrana, dovoljno sna i izbegavanje štetnih navika tokom vremena donose mnogo vidljivije rezultate od kratkotrajnih trendova, piše Ordinacijahr.
Komentari (0)