Ako želite da izgubite višak kilograma i istovremeno poboljšate varenje, večera igra ključnu ulogu. Teška i masna hrana opterećuje telo uveče, dok lagani obroci bogati vlaknima pomažu organizmu da se regeneriše i prirodno očisti. Ovaj recept za salatu je jednostavan, ukusan i zasitan, a ujedno blagotvorno deluje na creva.
Sastojci:
- 1 sveža tikvica
- 1 šargarepa
- 1 mali krastavac
- šaka svežeg kupusa
- 1 kašika maslinovog ulja
- sok od pola limuna
- 1 kašika lanenih semenki (ili čia semenki)
- prstohvat soli
- malo peršuna (po želji)
Priprema:
Tikvicu i šargarepu dobro operite, a zatim ih narendajte na krupnom rendeu. Ako tikvica ima više vode, možete je blago ocediti rukama kako salata ne bi bila previše vodena.
Shutterstock/Lucky Business
Sve pripremljeno povrće stavite u veću činiju i lagano promešajte kako bi se ravnomerno rasporedilo. Dodajte maslinovo ulje i sveže isceđen sok od limuna, pa ponovo blago promešajte da se ukusi povežu.
Posolite po ukusu, ali ne preterujte, i dodajte lanene ili chia semenke. Ostavite salatu da odstoji 5 do 10 minuta kako bi semenke blago omekšale i pustile svoja hranljiva svojstva.
Na kraju, sitno iseckajte svež peršun i pospite preko salate za dodatnu aromu i svežinu. Po želji, možete dodati još nekoliko kapi limuna neposredno pre serviranja.
Ova salata je bogata vlaknima koja podstiču rad creva i dugo vas drže sitima, a priprema se za svega 15 minuta. Ako želite jači efekat "čišćenja", jedite je bez hleba i uz čašu tople vode ili biljnog čaja, piše story.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)