Zadihanost posle penjanja uz stepenice najčešće je normalna reakcija tela na napor, naročito ako niste u dobroj kondiciji. Ipak, ako vam se disanje dugo ne smiruje ili se odjednom zamarate pri aktivnostima koje ste ranije lako podnosili, to može biti razlog da razgovarate sa lekarom.
Kada stepenice postaju znak za uzbunu
Penjanje uz stepenice angažuje velike mišićne grupe i brzo povećava potrebu tela za kiseonikom, zbog čega srce i pluća ubrzavaju rad. Zbog toga nije neobično da nakon nekoliko spratova ostanete bez daha, posebno ako se krećete malo ili ste naglo ubrzali tempo.
Na izraženost zadihanosti utiču fizička spremnost, telesna masa i navike kretanja, ali uzrok ne mora uvek da bude samo kondicija. Astma, hronična opstruktivna bolest pluća, srčana slabost i druga stanja takođe mogu da izazovu nedostatak vazduha pri naporu.
shutterstock.com/Krakenimages.com
Zato je važno da obratite pažnju na promenu u odnosu na ono što vam je ranije bilo uobičajeno. Ako sada ostajete bez daha pri penjanju na sprat koji ste ranije savladavali bez problema, pregled može da pomogne da se utvrdi pravi uzrok.
Pravilo od tri minuta
Ubrzano disanje neposredno nakon napora samo po sebi ne mora da bude razlog za zabrinutost. Međutim, ako se disanje teško vraća uobičajenom ritmu ili se zadihanost ponavlja pri sve manjem naporu, nemojte je automatski pripisivati lošoj kondiciji.
shutterstock.com/voronaman
Posebno obratite pažnju ako se uz nedostatak vazduha javljaju vrtoglavica, lupanje ili nepravilan rad srca, oticanje članaka, uporan kašalj ili izražen umor. Takvi simptomi mogu da prate različita srčana i plućna oboljenja i zahtevaju medicinsku procenu.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: Prestanite sa ovim navikama POSLE 18 sati: Kardiolog otkriva šta najviše opterećuje SRCE
Ako se pojave jak nedostatak vazduha, pritisak ili bol u grudima, plavičasta ili izrazito bleda koža, konfuzija ili nesvestica, potrebna je hitna medicinska pomoć. Ovakvi simptomi mogu da ukazuju na ozbiljno stanje i ne treba čekati da sami prođu.
Kako da lakše savladate stepenice
Ako nemate zdravstvene prepreke za fizičku aktivnost, izdržljivost možete postepeno da poboljšate redovnim kretanjem. Počnite umerenim tempom i nemojte naglo da povećavate opterećenje, a tokom penjanja pokušajte da uskladite disanje sa koracima.
PROČITAJTE JOŠ: Ostajete bez daha dok se penjete uz stepenice? Lekari otkrivaju kada je to bezazleno, a kada problem
Važno je i da ne zadržavate dah dok se penjete i da ne žurite kako biste što pre stigli do vrha. Ako se zadihanost javlja češće nego ranije, postaje intenzivnija ili se pojavljuje i pri svakodnevnim aktivnostima, razgovor sa lekarom je najbolji način da saznate zbog čega se to dešava, piše tportal.
Komentari (0)