Zdravlje srca ne ugrožavaju samo loša ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti. Prema rečima kardiologa dr Dmitrija Jaranova, niz svakodnevnih navika koje mnogi smatraju bezazlenim može vremenom ozbiljno povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Dr Jaranov je izdvojio pet navika koje postepeno narušavaju zdravlje srca. Kako piše Hindustan Times, problem nije u tome što one izazivaju trenutna oštećenja, već što se njihov štetan uticaj neprimetno gomila iz dana u dan.
Nedovoljno sna
Kvalitetan san, ističe kardiolog, ključan je za oporavak organizma. Dugotrajan nedostatak sna može dovesti do povećanog nivoa hormona stresa, insulinske rezistencije i poremećaja biološkog ritma.
shutterstock.com/MAYA LAB
- Tokom sna se vaše srce, mozak, krvni sudovi i metabolizam oporavljaju. Hronično loš san povećava nivo hormona stresa, pogoršava osetljivost na insulin, narušava regulaciju apetita i ometa normalne procese obnavljanja u telu. Vaše telo ne može da funkcioniše optimalno ako nikada nema priliku da se resetuje - objasnio je dr Jaranov.
PROČITAJTE JOŠ: KOLIKO SATI zapravo treba da spavate? Novo istraživanje otkrilo kada telo najbrže stari
Hroničan stres
Iako je stres sastavni deo života, problem nastaje kada postane svakodnevica. Dugotrajna izloženost stresu održava organizam u stalnom stanju pripravnosti, što može negativno uticati i na srce i na celokupno zdravlje.
Možda vas zanima…
- Stres nije samo emotivno stanje. Kada postane hroničan, vaše telo ostaje u režimu "bori se ili beži". Otkucaji srca ostaju ubrzani, san se pogoršava, izbor hrane postaje lošiji, a vaš nervni sistem se nikada potpuno ne isključuje. Vaš um možda vidi samo rok za završetak obaveze, ali vaše telo reaguje kao da se suočava sa opasnošću - naglasio je doktor.
Verovanje da ćete uvek osetiti kada nešto nije u redu
Jedna od najopasnijih zabluda, prema rečima stručnjaka, jeste uverenje da ozbiljne bolesti srca uvek daju jasne simptome.
- Visok krvni pritisak se s razlogom naziva "tihi ubica". Visok holesterol može da raste bez ikakvih simptoma. Predijabetes i dijabetes mogu se razvijati neprimetno godinama. Rana faza srčanih bolesti takođe može proći bez upozorenja. Znajte svoje vrednosti pre nego što postanu vaša dijagnoza - upozorio je dr Jaranov.
Zanemarivanje zdravlja creva
Sve više istraživanja pokazuje da je zdravlje creva usko povezano sa zdravljem srca. Crevni mikrobiom utiče na metabolizam, nivo šećera u krvi, holesterol i telesnu težinu, a ishrana ima presudnu ulogu u njegovom očuvanju.
shutterstock/Photoroyalty
- Vaša creva nisu samo mesto gde se hrana vari. Ona su dom bilionima bakterija koje utiču na metabolizam, nivo šećera u krvi, holesterol, apetit i sposobnost održavanja zdrave telesne težine. Sve što jedete oblikuje taj ekosistem. Celovite namirnice, voće, povrće, pasulj, orašasti plodovi, semenke, zdrava ulja i manja količina visoko prerađene hrane podržavaju zdravlje i vaših creva i vašeg srca - rekao je kardiolog.
PROČITAJTE JOŠ: Ova analiza krvi otkriva tihu pretnju za SRCE - proverite da li su vam TRIGLICERIDI povišeni
Loša oralna higijena
Briga o zubima i desnima nije važna samo zbog lepog osmeha. Hronične upale desni povezane su sa pojačanom upalom u organizmu, što može povećati rizik od bolesti srca.
- Hronična bolest desni održava imuni sistem aktiviranim i povezana je sa višim nivoima upale u celom telu. Pranje zuba, korišćenje konca za zube i redovna nega kod stomatologa štite mnogo više od vašeg osmeha. Zdravlje vašeg srca oblikuju navike koje ponavljate onda kada se čini da je sve u redu - zaključio je dr Jaranov.
Komentari (0)