Zdravlje se ne ogleda samo u rezultatima laboratorijskih analiza i odlascima kod lekara. I svakodnevne aktivnosti mogu da pruže određene naznake o fizičkoj kondiciji, snazi mišića, ravnoteži i kvalitetu sna. Postoji sedam znakova koji mogu ukazivati na to da je vaš organizam u boljem stanju nego što mislite.
Ipak, važno je imati na umu da nijedan od ovih pokazatelja nije garancija dobrog zdravlja. Oni mogu pomoći da obratite pažnju na svoje navike i fizičke sposobnosti, ali ne mogu zameniti lekarske preglede.
Možete da ustanete sa poda bez pomoći ruku
Ustajanje sa poda bez oslanjanja na ruke zahteva kombinaciju mišićne snage, fleksibilnosti, koordinacije i ravnoteže.
Shutterstock/Nomad_Soul
Ako ovaj pokret izvodite bez većih poteškoća, to može biti znak dobre funkcionalne sposobnosti. Sa druge strane, otežano ustajanje može biti posledica nedovoljne fizičke aktivnosti, ukočenosti ili problema sa zglobovima. Ako se poteškoće ponavljaju ili su praćene bolom, savetuje se razgovor sa lekarom. Imajte u vidu da je starenje prirodni proces i da u određenom period mišići kreću značajnije da stare.
Možete da obujete čarape stojeći na jednoj nozi
Ova naizgled jednostavna radnja zahteva dobru ravnotežu, koordinaciju i snagu mišića. Sposobnost da stojite na jednoj nozi dok obuvate čarape može ukazivati na očuvanu stabilnost i pokretljivost. Istraživanje iz 2022. godine pokazalo je da su starije osobe koje nisu mogle da održe ravnotežu na jednoj nozi deset sekundi imale veći rizik od smrti tokom naredne decenije. Međutim, poteškoće sa ravnotežom mogu imati različite uzroke i ne moraju nužno ukazivati na bolest.
Imate snažan stisak šake
Snaga stiska šake jedan je od pokazatelja ukupne mišićne snage i funkcije organizma. Istraživanja povezuju slabiji stisak sa povećanim rizikom od fizičke slabosti i kognitivnog opadanja u starijem dobu. Ipak, ovaj pokazatelj treba posmatrati u kontekstu godina, fizičke aktivnosti i drugih faktora koji utiču na zdravlje.
Možda vas zanima…
Glad osećate u približno isto vreme
Ako uglavnom osećate glad u slično vreme tokom dana, to može ukazivati na ustaljen ritam obroka i određenu pravilnost u regulaciji apetita. Ipak, osećaj gladi zavisi i od sastava obroka, fizičke aktivnosti, stresa i navika. Zbog toga redovna glad sama po sebi nije pouzdan pokazatelj zdravstvenog stanja.
Možete da izvedete dubok čučanj sa petama na podu
Spuštanje u dubok čučanj, pri čemu cela stopala ostaju na podu, zahteva dobru pokretljivost kukova i skočnih zglobova, kao i određenu mišićnu snagu. Dugotrajno sedenje i ukočenost mogu otežati izvođenje ovog pokreta. Prilagođene vežbe i redovna fizička aktivnost mogu pomoći u očuvanju pokretljivosti, ali dubok čučanj nije pogodan za svakoga, posebno ako postoje problemi sa zglobovima.
Možete da se popnete uz nekoliko spratova bez izražene zadihanosti
Penjanje uz stepenice jednostavan je način da procenite kako podnosite fizički napor. Prema navodima stručnjaka, osobe koje mogu da se popnu uz četiri sprata, odnosno oko 60 stepenika, za manje od 90 sekundi bez zaustavljanja i izražene zadihanosti mogu imati manji rizik od određenih srčanih problema.
MAYA LAB/Shutterstock
Međutim, rezultat zavisi od godina, fizičke kondicije i postojećih zdravstvenih stanja. Ako tokom napora osetite bol u grudima, neuobičajenu zadihanost ili vrtoglavicu, važno je da se obratite lekaru. Penjanje uz stepenice je recimo vežba koja aktivira celo telo bez sprava i fitnes opreme.
Budite se odmorni
Nije presudno da li se budite pre alarma, već da li nakon spavanja imate dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti. Kvalitetan san omogućava organizmu da se oporavi i doprinosi normalnom funkcionisanju tokom dana. Dugotrajan nedostatak kvalitetnog sna povezuje se sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i problema sa mentalnim zdravljem, a o tome piše i Metro.
Povezane vesti
Budi deo Srecne.rs zajednice.
Google News
Komentari (0)