Moždani udar može da pogodi ljude u bilo kom životnom dobu, ali stručnjaci ističu da svakodnevne navike imaju veliki uticaj na rizik od njegovog nastanka. Kardiolozi dr Samanta Benin i dr Siriša Vadali upozoravaju da se mnogi faktori rizika mogu promeniti, zbog čega i male promene u načinu života mogu imati veliki značaj za zdravlje srca i krvnih sudova.
Lekari su izdvojili tri navike koje bi trebalo izbegavati kako bi se smanjio rizik od moždanog udara.
Dugotrajno sedenje povećava rizik
Iako je redovna fizička aktivnost važna za očuvanje zdravlja, ona ne može u potpunosti da nadoknadi štetne posledice višesatnog sedenja.
shutterstock.com/Photoroyalty
- Možete vežbati sat vremena dnevno, ali ako ostatak dana provedete sedeći bez pauza, kardiovaskularni rizik i dalje ostaje povećan - upozorava dr Benin.
Zbog toga savetuje da na svakih sat vremena ustanete, prošetate nekoliko minuta ili se istegnete kako biste podstakli cirkulaciju.
PROČITAJTE JOŠ: SRČANI UDAR MOGU DA DOŽIVE I LJUDI KOJI DELUJU POTPUNO ZDRAVO: Kardiohirurg upozorava na znakove rizika
Možda vas zanima…
Alkohol nije bezazlen ni u umerenim količinama
Nova istraživanja pokazuju da čak i umerena konzumacija alkohola kod pojedinih osoba može povećati rizik od fibrilacije atrijuma, povišenog krvnog pritiska i moždanog udara.
- Važno je posmatrati alkohol u kontekstu ukupnog zdravstvenog stanja, a ne pretpostavljati da ima zaštitni efekat - ističe dr Benin.
Stručnjaci zato savetuju oprez i umerenost, posebno kod osoba koje već imaju faktore rizika za bolesti srca i krvnih sudova.
Previše soli opterećuje krvne sudove
Dr Vadali upozorava da prekomeran unos natrijuma doprinosi razvoju visokog krvnog pritiska, koji predstavlja jedan od glavnih faktora rizika za moždani udar. Vremenom, višak soli može oštetiti arterije i povećati verovatnoću ozbiljnih kardiovaskularnih komplikacija. Zato preporučuje ograničavanje namirnica koje sadrže velike količine soli, poput pice, burgera, sendviča sa suhomesnatim proizvodima i druge visoko prerađene hrane.
PROČITAJTE JOŠ: ŽENE, OVO MORATE DA ZNATE: Posle menopauze naglo raste rizik od srčanog udara – evo zbog čega!
Stručnjaci naglašavaju da usvajanje zdravijih navika, poput redovnog kretanja, umerenog ili nikakvog unosa alkohola i smanjenja količine soli u ishrani, može značajno doprineti očuvanju zdravlja srca i smanjenju rizika od moždanog udara, a o tome piše i Iting Vel (Eating well).
Komentari (0)