Ako se trudite da se kvalitetno naspavate, ali vam to često ne polazi za rukom, niste usamljeni sa tim problemom. Američki naučnici procenjuju da oko 16 odsto svetske populacije hronično pati od nesanice, dok je istraživanje Nacionalne fondacije za kvalitet sna pokazalo da čak 60 odsto odraslih Amerikanaca ne spava dovoljno dugo.
Nesanica je poremećaj koji podrazumeva teškoće sa uspavljivanjem, održavanjem sna ili prerano buđenje, a najčešće je prate osećaj iscrpljenosti, umora i smanjene koncentracije tokom dana. Brojne studije su već povezale nedostatak sna sa nizom zdravstvenih problema koji mogu negativno uticati na kvalitet i dužinu života, piše Medical News Today.
Najnovije američko istraživanje otišlo je i korak dalje - pokazalo je da nedovoljna količina sna ima snažniji uticaj na kraći životni vek nego faktori poput ishrane, fizičke aktivnosti ili društvene izolacije, sa izuzetkom pušenja. Nedostatak sna ranije je dovođen u vezu sa kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom tipa 2, gojaznošću, depresijom, anksioznošću, gastrointestinalnim tegobama i demencijom.
- San igra ključnu ulogu u gotovo svakom biološkom procesu u telu, ali ga često uzimamo zdravo za gotovo - izjavio je dr Endru Mekhil, vanredni profesor i direktor Laboratorije za san, hronobiologiju i zdravlje na Univerzitetu Oregon. On upozorava da odlaganje sna zbog posla ili druženja ima ozbiljne posledice po zdravlje.
Shutterstock/Ground Picture
Lekari koji nisu učestvovali u istraživanju saglasni su da san nije luksuz.
- San je biološka nužnost, jednako važna, a u nekim aspektima i važnija od ostalih zdravstvenih navika - istakao je dr Pakaj Ngai iz Centra za san i budnost u Nju Džerziju.
Možda vas zanima…
Stručnjaci savetuju da san postane prioritet, da se održava dosledan ritam odlaska na spavanje i buđenja, čak i vikendom, kao i da se pred spavanje izbegavaju kofein, alkohol, obilni obroci i plavo svetlo sa ekrana. Tiha, tamna i prijatna prostorija, kao i opuštajuća rutina, mogu značajno doprineti kvalitetnijem snu.
Zaključak je jasan: dovoljno sna nije navika koju možemo nadoknaditi vikendom, već temelj zdravlja i dugovečnosti.
Komentari (0)