Za probleme sa spavanjem često se krive stres, korišćenje telefona pred spavanje ili prekomeran unos kofeina, ali stručnjaci upozoravaju da uzrok može biti i jedan predmet koji se nalazi gotovo u svakoj spavaćoj sobi.
Ogledalo može da naruši san
Stručnjakinja za spavanje Čarli Dejvis objašnjava da uređenje prostora u kojem spavate ima veliki uticaj na kvalitet sna. Kako navodi, ljudi koji borave u mirnom i urednom okruženju lakše zaspe i bude se odmorniji. Ipak, čak i kada se trudite da napravite takav prostor, jedan predmet može znatno da pogorša kvalitet sna, prenosi Daily Mail.
Jedan od najčešćih problema koje primećuje jesu ogledala, posebno ona postavljena naspram kreveta. Iako su popularna jer prostor čine većim i svetlijim, mogu negativno da utiču na san.
Reflektuju svetlost i pokret
- Ogledala reflektuju svetlost i kretanje, čak i kada ste u laganom snu i toga niste svesni. Svetla automobila i ulična rasveta mogu da se odbijaju nazad u sobu, što može suptilno da ometa san i oteža telu da se potpuno opusti - objasnila je.
Zbog toga preporučuje da se ogledalo premesti tako da ne bude okrenuto prema krevetu, na primer na bočni zid.
Nered dodatno pojačava nemir
Osim ogledala, važan je i opšti utisak prostorije. Previše stvari, reflektujućih površina i nered mogu da izazovu osećaj nemira. Dejvis ističe da takav prostor ne deluje opuštajuće, već podstiče mozak na aktivnost, što otežava opuštanje i miran san.
Možda vas zanima…
Shutterstock/Pixel-Shot
- Ogledala ne reflektuju samo svetlost, već i energiju. Ako tokom noći reflektuju pokret ili svetlost, to može otežati opuštanje i uspavljivanje - dodaje.
Kako da spavaća soba bude mesto za odmor
Stručnjakinja navodi i nekoliko jednostavnih promena koje mogu pomoći da prostor postane pogodniji za odmor. Krevet je najbolje postaviti dalje od direktnih izvora svetlosti i promaje, a preporučuje se i da telefon sklonite dalje od kreveta kako biste izbegli njegovo korišćenje tokom noći.
Takođe je veoma važno održavati sobu urednom i čistom, jer haotičan prostor stvara nelagodu i negativno utiče na mentalno stanje. Noćni ormarić ne bi trebalo da bude pretrpan, već da sadrži samo osnovne stvari, jer manje predmeta znači manje distrakcija i lakše opuštanje, prenosi večernji.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)