Bol u kolenima pred spavanje može da se javi zbog upale, povrede, artritisa ili drugog stanja koje se pogoršava kada se telo umiri i promeni položaj. Mnogima se tegobe pojačavaju baš noću, kada prestanu dnevne aktivnosti, pa bol postane izraženiji i teže ga je ignorisati.
Ortopedska hirurškinja dr Kim Sterns objašnjava da dnevna aktivnost često doprinosi bolu koji se kasnije javlja u mirovanju. Dok se krećemo, zglobovi se "podmazuju", ali kada telo miruje, taj proces je slabiji, pa ukočenost i nelagodnost mogu doći do izražaja.
Najčešći uzroci noćnog bola
Jedan od najčešćih razloga je osteoartritis, odnosno trošenje zglobova, koje se može pogoršati nakon dana provedenog u hodanju, stajanju ili fizičkoj aktivnosti. Reumatoidni artritis, kao autoimuno upalno stanje, takođe može izazivati jače tegobe tokom noći.
Bol mogu izazvati i prepatelarni burzitis, tendinitis, trkačko koleno, giht, povrede meniskusa, udarci ili druga oštećenja kolena. Kod dece i tinejdžera, naročito u periodu naglog rasta, uzrok može biti i Osgud-Šlaterova bolest.
shutterstock.com/ViDI Studio
Dr Sterns ističe da ljudi sa zdravim kolenima obično ne osećaju noćni bol, što znači da za takvu tegobu najčešće postoji konkretan razlog.
Šta može da pomogne
Ako bol remeti san ili svakodnevno funkcionisanje, najbolje je obratiti se lekaru kako bi se utvrdio tačan uzrok. Do tada, određene mere mogu da ublaže nelagodnost.
Preporučuju se aktivnosti niskog intenziteta, poput plivanja i vožnje bicikla, jer pokreću zglobove bez velikog opterećenja. Trčanje po tvrdoj podlozi, naročito asfaltu, može dodatno pogoršati tegobe.
Shutterstock/wavebreakmedia
Kod upale mogu pomoći nesteroidni antiinflamatorni lekovi, poput ibuprofena ili naproksena, ali ih ne treba uzimati bez opreza, naročito ako koristite lekove za razređivanje krvi ili već imate propisanu terapiju. U tom slučaju obavezno se posavetujte sa lekarom.
Toplota, hladnoća i položaj za spavanje
Toplota može privremeno da ublaži bol, ali može i da pojača otok jer povećava protok krvi. Zato se često savetuje da se nakon toplote primeni hladna obloga, kako bi se smanjili otok i pulsiranje.
Shutterstock/Studio Romantic
Položaj tokom spavanja takođe može napraviti razliku. Ako spavate na boku, stavite mali jastuk između kolena. Ako spavate na leđima, pokušajte sa jastukom ispod kolena, kako bi zglobovi bili blago savijeni i manje opterećeni.
Noćni bol u kolenima ne treba trpeti. Ako se ponavlja, budi vas ili se pogoršava, pregled je najbolji način da se spreči dalje pogoršanje i pronađe odgovarajuće rešenje, piše tportal.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)