Sreća ne znači život bez problema, stresa i razočarenja. Naprotiv, psihološka istraživanja pokazuju da je važna razlika u tome kako osoba reaguje kada se suoči sa nečim teškim. Upravo sposobnost prilagođavanja nepovoljnim okolnostima, odnosno psihološka otpornost, povezana je sa boljim suočavanjem sa stresom i većim blagostanjem.
To ne znači da otporni ljudi ne osećaju tugu, strah ili bes. Oni te emocije ne moraju da potiskuju, već pokušavaju da ih prihvate i pronađu način da nastave dalje, a evo i kako reaguju.
PROČITAJTE JOŠ: Najteže životne lekcije obično dolaze kroz ovih 5 odnosa
Ne bore se protiv onoga što ne mogu da promene
Umesto da troše energiju na pitanje, "Zašto se ovo meni dešava?", pokušavaju da prihvate realnost situacije i usmere pažnju na ono što ipak mogu da urade.
Shutterstock/Migma__Agency
Istraživanja povezuju prihvatanje sopstvenih emocija sa boljim psihološkim zdravljem i manjom negativnom reakcijom na stres.
Ne dozvoljavaju da jedan problem oboji ceo život
Težak dan ne mora da znači loš život. Otporni ljudi mogu istovremeno da budu zabrinuti zbog problema i da pronađu nešto što im donosi zadovoljstvo, zahvalnost ili osećaj bliskosti. Pozitivne emocije mogu da pomognu u izgradnji psiholoških resursa potrebnih za suočavanje sa budućim izazovima.
Možda vas zanima…
Traže podršku umesto da sve nose sami
Razgovor sa partnerom, prijateljem, članom porodice ili drugom bliskom osobom nije znak slabosti. Socijalna podrška spada među faktore koji mogu doprineti otpornosti, dok istraživanja pokazuju da deljenje pozitivnih iskustava sa drugima može biti povezano sa otpornijim načinima razmišljanja.
Traže ono na čemu mogu da budu zahvalni
Zahvalnost ne briše problem, ali može da promeni način na koji osoba doživljava svakodnevicu. Istraživanja je povezuju sa većim blagostanjem, pozitivnim emocijama i adaptivnijim suočavanjem sa teškoćama.
PROČITAJTE JOŠ: Zašto mirni ljudi često imaju najjače životne priče: 4 razloga
Ne očekuju da će zauvek biti loše
Psihološka otpornost podrazumeva sposobnost prilagođavanja i oporavka nakon nepovoljnih događaja. Zato ljudi koji se bolje nose sa krizama ne moraju nužno da budu optimistični u svakom trenutku, već uspevaju da zadrže osećaj da trenutna situacija nije cela njihova budućnost, a o tome piše i Journal of Personality and Social Psychology.
Komentari (0)