Bubrezi su ključni organi u našem organizmu. Oni su zaslužni za održavanje ravnoteže u telu, jer filtriraju krv, uklanjajući toksine i regulišući nivo tečnosti i minerala. Zbog složenosti procesa koji se odigravaju u našem telu, a tiču se bubrega, hrana koju unosimo ponekad direktno utiče na njihov rad. Kvalitet ishrane značajno može doprineti očuvanju ili narušavanju funkcije ovih važnih organa.
Osim što veliki unos soli ima ogroman uticaj, zbog toga što podiže količinu natrijuma i krvni pritisak, koji dalje opterećuje bubrege, prekomerna konzumacija namirnica koje utiču negativno, povećava rizik od problema. Dok se preporučuje umeren unos slane hrane, takođe se i savetuje ovih 9 namirnica, vrsta povrća, koje potencijalno mogu poboljšati zdravlje bubrega.
Crvena paprika
Crvena paprika je posebno korisna, jer sadrži niz hranljvih materija, a ne opterećuje organizam. Pre svega, ima nizak sadržaj kalijuma u poređenju s drugim povrćem, te se savetuje bubrežnim bolesnicima, koji moraju voditi računa o količini ovog minerala u krvi.
freepik
Uz to, lagana je i ne sadrži štetne masti, dok joj je kalorijska vrednost niska.
Kupus
Sadržaj velike količine vlakna, pomaže kod varenja i regulacije šećera u krvi. Upravo zbog toga, kupus posredno utiče dobro po bubrege, jer ih povišene vrednosti šećera mogu oštetiti na duže staze.
freepik
Takođe, sadrži i antioksidanse, poput vitamina ali i visok sadržaj vode, koji pomaže detoksikaciji organizma. Omiljena priprema mnogih ljudi jeste u vidu čorbe, koja pomaže i ljudima na režimu redukovane ishrane.
Možda vas zanima…
Karfiol
Niskokaloričan i lako svarljiv, karfiol je odličan izbor za svakodnevnu ishranu. Njegovo redovno uključivanje u obroke, doprinosi opštem zdravlju, a i bubrezima.
freepik
Osim toga, vrlo je jednostavan za pripremu, te ćete poželeti da ga spremite često.
Beli Luk
Beli luk ima određene koristi po zdravlje bubrega, ali je važno razumeti gde leže stvarni efekti. Najvažniji uticaj belog luka je jedinjenje alicin, koje može doprineti snižavanju krvnog pritiska.
freepik
Ovo je ključno, budući da povišen pritisak, može uticati i te kako na bubrege. Ipak, beli luk ne "leči" i nije magičan, ali je njegova konzumacija poželjna, budući da ima antiupalna dejstva.
Luk
Poput belog luka, luk je idealna zamena za so. Bogat je flavonoidima, posebno kvercetinom, snažnim antioksidansom, koji može smanjiti rizik od srčanih bolesti i zaštititi od mnogih vrsta opasnih stanja. Ukoliko vam miris ne smeta, slobodno ga konzumirajte svakodnevno.
Rotkvice
Iako nisu dostupne tokom cele sezone, savetuje se konzumacija rotkvica u proleće. One su bogate vlaknima, imaju nizak sadržaj kalijuma i fosfora, što pogoduje burezima.
freepik
Često se dodaju u salate, a potrebno je obratiti pažnju da ih ne presolite, jer onda dolazi do kontraefekta.
Celer
U tradicionalnoj medicini, celer se smatra "prirodnim čistačem krvi". Deluje kao prirodni diuretik, te se smatra da može rasteretiti rad bubrega i podržati njegovu funckiju. Ipak, savetuje se oprezna konzumacija, bez preterivanja.
Peršun
Slično kao celer, peršun pomaže bržem izbacivanju vode iz organizma. Kada je svež, bogat je izvor vitamina, a neretko se dodaje u supe ili salate, dajući im svežinu.
freepik
Njegova nutritivna vrednost optimalna je za čitav organizam. Osim što ga dodajete u kuvana jela, možete od njega napraviti i čuvenu orijentalnu salatu tabule, koja je vrlo zdrava.
Ren
Osim što unosi raznolikost u ishranu, ren takođe odlično menja so. Zbog svog intenzivnog ukusa, pojedini ga izbegavaju, a zapravo pozitivno utiče na bubrege, po sličnom mehanizmu kao i ostalo, pomenuto povrće.
Ipak, nijedna od ovih namirnica, nije zamena za terapiju niti kompletno uravnoteženu ishranu, te se uz upotrebu ovog povrća savetuje i redovan unos tečnosti, kao i preventivne kontrole, ukoliko postoji sumnja da sa bubrezima nešto nije u redu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)