Energetska pića mnogima deluju kao najbrže rešenje za umor, neispavanost ili pad koncentracije, ali redovno konzumiranje može ozbiljno da optereti organizam. Najviše stradaju srce, san, pritisak, zubi i stomak, naročito ako se pije više od jedne limenke dnevno.
Iako su postala deo svakodnevice, posebno među mladima, studentima, vozačima i svima koji pokušavaju da "izguraju" dan sa što manje sna, konzumacija treba da bude ograničena, savetuju stručnjaci. Ova pića obećavaju brz nalet energije, budnost i bolju koncentraciju, ali taj efekat uglavnom dolazi od velikih količina kofeina, šećera i drugih stimulativnih sastojaka.
Shutterstock/Anton Vierietin
Problem nastaje kada se ova pića ne piju povremeno, već redovno. Telo tada ne dobija samo kratkotrajni podsticaj, već i stalno opterećenje koje može da se odrazi na srce, krvni pritisak, nervni sistem, varenje i metabolizam.
Ubrzan rad srca i skok pritiska
Jedan od prvih efekata energetskih pića jeste ubrzan rad srca. Visok unos kofeina može da izazove lupanje srca, preskakanje otkucaja i osećaj neprijatne nervoze u grudima. Kod osetljivih osoba, kao i kod onih koji već imaju probleme sa srcem, rizik je veći.
Kofein može da podigne krvni pritisak, posebno u prvim satima nakon konzumiranja. Ako se energetska pića piju često, taj pritisak na kardiovaskularni sistem postaje stalniji, što dugoročno nije bezazleno.
Nesanica, nervoza i anksioznost
Energetska pića se najčešće piju zbog budnosti, ali upravo tu leži i problem. Kofein može dugo da ostane u organizmu, pa limenka popijena popodne ili uveče lako može da poremeti san.
Možda vas zanima…
PerfectWave/Shutterstock
Osobe koje ih često piju mogu da primete nervozu, razdražljivost, unutrašnji nemir, teže uspavljivanje i lošiji kvalitet sna. Kada se loš san ponavlja, umor postaje još jači, pa se stvara začarani krug: više umora, više energetskih pića, pa još lošiji san.
Šećer pravi nagle skokove energije, ali i padove
Mnoga energetska pića sadrže dosta šećera. To znači brz skok energije, ali i nagli pad kada nivo šećera u krvi počne da se spušta. Zbog toga se posle kratkog naleta budnosti može javiti još veći umor.
Česti skokovi šećera u krvi mogu vremenom da opterete organizam i utiču na insulinsku rezistenciju, što povećava rizik od metaboličkih problema. Kod osoba koje već imaju problem sa šećerom, ovakva pića posebno nisu dobar izbor.
Mogu da pojačaju dehidrataciju
Kofein ima diuretski efekat, što znači da može da podstakne češće mokrenje. Ako se energetska pića piju umesto vode, naročito tokom vrućina, treninga ili napornog dana, telo može lakše da uđe u dehidrataciju. Zato energetsko piće ne treba posmatrati kao zamenu za tečnost. Ono može kratko da razbudi, ali ne hidrira organizam onako kako to čini voda.
Zubi takođe trpe posledice
Energetska pića često su kisela i zaslađena, što nije dobra kombinacija za zubnu gleđ. Redovno ispijanje može doprineti slabljenju gleđi, većoj osetljivosti zuba i povećanom riziku od karijesa.
shutterstock.com/PeopleImages
Posebno je loše pijuckati ih satima, jer su zubi tada dugo izloženi kiselinama i šećeru. Ako se već piju, bolje je ne razvlačiti ih tokom celog dana.
Stomak može burno da reaguje
Kod nekih ljudi energetska pića izazivaju mučninu, nadutost, gasove, dijareju ili iritaciju želuca. Kofein može da ubrza rad creva, a kombinacija šećera, kiselina i stimulansa dodatno opterećuje sistem za varenje. Osobe koje već imaju gastritis, osetljiv želudac ili probleme sa crevima često primećuju da im ovakva pića pogoršavaju tegobe.
Mogu doprineti gojenju
Energetska pića sa šećerom sadrže kalorije koje se lako previde. Jedna limenka možda ne deluje mnogo, ali ako se pije svakog dana, višak kalorija se brzo sabira. Osim toga, posle naglog pada energije često se javlja želja za još šećera, grickalicama ili brzom hranom, pa se navika širi i na ostatak ishrane.
Ko bi posebno trebalo da ih izbegava
Energetska pića nisu dobar izbor za decu i tinejdžere, trudnice, dojilje, osobe osetljive na kofein, ljude sa srčanim problemima, povišenim pritiskom, anksioznošću, nesanicom ili one koji uzimaju terapiju koja može da reaguje sa kofeinom i drugim sastojcima.
Shutterstock/Prathankarnpap
Kod odraslih se kao gornja granica često navodi do 400 miligrama kofeina dnevno, ali to ne znači da je energetsko piće svakog dana dobra navika. Osetljivost na kofein razlikuje se od osobe do osobe, pa nekome i manja količina može da izazove neprijatne simptome, piše “Verywellhealth”.
Ako se posle energetskog pića jave ubrzan ili nepravilan rad srca, jaka vrtoglavica, konfuzija, drhtanje, otežano disanje, povraćanje ili izražena uznemirenost, to nije nešto što treba ignorisati.
Osim toga, energetska pića mogu povremeno da daju osećaj budnosti, ali ne rešavaju pravi uzrok umora. Ako telo stalno traži dodatni stimulans da bi izdržalo dan, možda mu zapravo nedostaju san, voda, redovni obroci i odmor - a nijedna limenka to ne može dugoročno da zameni.
Komentari (0)