Štitna žlezda je mala žlezda u obliku leptira, ali njena uloga u organizmu je ogromna. Od pravilnog rada štitne žlezde zavise metabolizam, energija, raspoloženje, pa čak i stanje kože i kose. Za njeno optimalno funkcionisanje neophodni su određeni minerali, a među njima se posebno ističu jod, selen i cink.
Pravilna ishrana bogata ovim mineralima može značajno doprineti zdravlju štitne žlezde i sprečiti poremećaje njenog rada. Stručnjaci upozoravaju da bi osobe sa simptomima poput umora, promena raspoloženja, problema sa težinom ili kosom trebalo da provere nivo ovih minerala u organizmu i po potrebi ih uključe u ishranu ili koriste dodatke pod nadzorom lekara.
Jod
Jod je nezamenljiv za proizvodnju hormona štitne žlezde, T3 i T4. Kada lekari proveravaju zdravlje štitne žlezde, obično prate upravo nivo ovih hormona jer on pokazuje koliko je joda ugrađeno u njih.
Shutterstock/Peakstock
Nedostatak joda može dovesti do problema poput umora i poremećaja metabolizma. Najpoznatiji izvori ovog minerala su jodirana kuhinjska so, plodovi mora, ribe i alge.
Selen
Osim joda, za pravilan rad štitne žlezde važan je i selen. Ovaj mineral je ključan za enzime koji pretvaraju T4 u aktivni hormon T3. Nedostatak selena može izazvati simptome hipotireoze, iako nivo T3 i T4 može biti normalan, telo oseća umor, pad energije i mentalnu slabost. Najbogatiji izvor selena je brazilski orah, a selen se nalazi i u kvascu, celovitim žitaricama i morskim plodovima. Samo jedan brazilski orah može zadovoljiti više od 100 odsto preporučenog dnevnog unosa selena.
Cink
Treći ključni mineral je cink, koji utiče na aktivnost hormona štitne žlezde unutar ćelija. Njegov nedostatak može otežati pravilno funkcionisanje hormona, čak i kada su njihovi nivoi u krvi normalni. Cink se nalazi u mesu, plodovima mora, semenkama bundeve i drugim namirnicama, a dovoljan unos ovog minerala pomaže održavanju energije, raspoloženja i ukupnog zdravlja.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)