Dženifer Aniston već decenijama važi za jednu od navitkijih glumica u Holivudu, ali je nakon povrede leđa promenila način na koji trenira, bez odricanja od rezultata.
Iako je redovna fizička aktivnost godinama bila konstanta u njenom životu, povreda leđa iz 2021. godine naterala ju je na promišljeniji i pažljiviji pristup treningu. U ekskluzivnom razgovoru, njena dugogodišnja trenerka Deni Koleman otkrila je kako danas izgleda rutina slavne glumice i zašto je naziva “zlatnim standardom”.
Trening prilagođen telu, a ne obrnuto
Deni Koleman, koja sa Dženifer Aniston sarađuje više od četiri i po godine, ističe da se trening uvek prilagođava trenutnom stanju tela i nivou energije.
Kada je glumica umorna ili pod pritiskom poslovnih obaveza, intenzitet se smanjuje, a fokus se prebacuje na mobilnost, oporavak i istezanje.
- Uvek je važno pronaći balans. Nekad radimo kraće treninge, nekad se više posvetimo oporavku, ali kontinuitet je ključan - objašnjava Koleman.
Fokus na kičmu, karlicu i trup zbog povrede leđa
Jedan element treninga, međutim, nikada se ne preskače - vežbe za trup. Upravo one pomažu u zaštiti kičme i sprečavaju ponovnu aktivaciju stare povrede.
Možda vas zanima…
Credit: Lisa O'CONNOR / AFP / Profimedia
- Radimo mnogo vežbi za stabilnost trupa kako bismo zaštitili njena leđa. Dženifer je više puta rekla da joj ova metoda omogućava da trenira bez pogoršavanja ranijih povreda - kaže trener.
Disciplina, humor i dobra muzika
Deni Koleman otkriva i da motivacija ne dolazi uvek sama od sebe, čak ni kod holivudske zvezde. Kada je teško započeti trening, pomažu dobra muzika, humor i njeni psi, koji su često prisutni tokom vežbanja.
- Uvek je iskrena ako joj se baš ne vežba, ali se ipak pojavi. Već skoro pet godina trenira tri puta nedeljno i to je ono što je izdvaja više od svega ostalog - ističe Koleman.
Pvolve metoda: snaga bez preopterećenja
Dženifer Aniston trenira po P. volve metodi, koja se zasniva na kombinaciji snage, stabilnosti i funkcionalnog kretanja, uz korišćenje elastičnih traka, tegova i sopstvene telesne težine.
Ovakav pristup omogućava dugoročnu kondiciju bez nepotrebnog opterećenja zglobova i kičme, što je posebno važno nakon povreda.
Credit: Media Punch, MediaPunch Inc / Alamy / Profimedia
Neizostavan deo njenog životnog stila su i redovne šetnje sa psima, kao i meditacija. Glumica visoka 165 centimetara dan započinje čašom tople vode sa limunom, a za doručak rado bira smuti, avokado ili jaja. "Naučila sam da ih pripremam na više različitih načina", pohvalila se Dženifer. A još jedan savet televizijske zvezde:
- Ovsenu kašu pravim sa umućenim belancima. Dodajem ih tik pre nego što se kaša skuva, daju joj više proteina i laganu, penastu teksturu koja je preukusna - otkrila je glumica.
Komentari (0)