Ako se dešava da se osećate emotivnije nego inače, da vam se lako plače ili da ste preplavljeni emocijama svaki put kada dobijete menstruaciju, znajte da niste same. Većina žena tokom menstruacije doživljava talas emocija. Iako ova emotivna nestabilnost može delovati zbunjujuće ili uznemirujuće, ona je vrlo stvarna i prvenstveno je izazvana hormonalnim promenama u telu.
Mnoge žene se pitaju da li postoji biološki razlog za snažan poriv za plakanjem tokom menstruacije. Govoreći o ovoj temi, dr Riča Baradvaj, konsultantkinja ginekologije i akušerstva u bolnici “Wockhardt” u Mumbaju, ističe da se često susreće sa ženama koje se osećaju osetljivije, razdražljivije ili lakše zaplaču neposredno pre ili tokom menstrualnog ciklusa, kao i da za to postoje jasni biološki razlozi.
Zašto se osećate kao da ćete da zaplačete
Brojna istraživanja potvrdila su da menstrualni ciklus značajno utiče na emotivnu obradu kod žena. Prema izveštaju klinike Klivlend, emotivne poteškoće se ne javljaju samo tokom dana menstruacije, mnoge žene imaju problem sa kontrolom emocija već jednu do dve nedelje pre njenog početka. Ova pojava se najčešće povezuje sa predmenstrualnim sindromom (PMS).
- Glavni razlog za ovaj emotivni nalet su hormonalne oscilacije, jer nivoi estrogena i progesterona naglo opadaju neposredno pre početka menstruacije - kaže dr Baradvaj.
Shutterstock/PeopleImages
Ovi hormoni ne utiču samo na reproduktivni ciklus. Oni imaju značajnu ulogu i u regulaciji hemijskih supstanci u mozgu, poput serotonina, koji je ključni regulator raspoloženja.
- Kada nivo serotonina opadne, osoba može osećati tugu, anksioznost, razdražljivost i pojačanu emotivnu ranjivost - napominje dr Baradvaj.
PMS nije samo fizički problem
Predmenstrualni sindrom (PMS) je najčešći uzrok potrebe za plakanjem. Ipak, kod nekih žena javljaju se intenzivniji emotivni simptomi koji mogu ukazivati na predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD), teži oblik PMS-a.
Možda vas zanima…
Dr Baradvaj naglašava da, iako su fizički simptomi PMS-a kao što su grčevi, nadutost ili osetljivost grudi dobro poznati, emotivni simptomi su podjednako značajni.
Shutterstock/Perfect Wave
- Promene raspoloženja, anksioznost, nedostatak motivacije i napadi plača česta su iskustva povezana sa PMS-om. Kod mnogih žena, ovi emotivni izazovi izazivaju veći stepen nelagodnosti od samih fizičkih tegoba - ističe ona.
Kada je reč o PMDD-u, dodaje:
Stres dodatno pogoršava stanje
Dr Baradvaj naglašava da stres i anksioznost imaju mnogo veću ulogu nego što često mislimo.
- Emotivne reakcije mogu biti pojačane dejstvom stresa na menstrualni ciklus. Kako je telo već pod fiziološkim stresom zbog hormonalnih promena, čak i inače beznačajne situacije mogu postati frustrirajuće i teške za podnošenje - objašnjava ona.
Životne navike koje prave razliku
Životni stil ima veliki uticaj na emotivnu stabilnost tokom menstruacije. Dr Baradvaj ističe da svakodnevne navike utiču na gotovo svaki aspekt zdravlja, od kardiovaskularne kondicije do menstrualnog ciklusa, piše onlymyhealth.
shutterstock_Drazen Zigic
Navela je nekoliko ključnih faktora koji imaju značajnu ulogu u vašem blagostanju tokom ovog perioda:
- Nedostatak adekvatnih hranljivih materija i proteina može pogoršati nestabilnost raspoloženja
- Fizička neaktivnost može dovesti do pada energije i lošijeg raspoloženja
- Prekomeran unos kofeina i šećera može pojačati anksioznost
- Postojeća anksioznost i depresija često se dodatno pojačavaju tokom menstruacije
- Nedostatak odmora i kvalitetnog sna otežava emotivnu regulaciju
- Nije reč o slabosti ili preterivanju kada vam se plače iza toga stoji snažan biološki razlog - naglašava dr Bharadvaj.
Iako biologiju ne možete kontrolisati, simptome možete ublažiti usvajanjem zdravih navika.
Dr Baradvaj savetuje da se obratite prijatelju, članu porodice ili terapeutu ukoliko se često osećate emotivno iscrpljeno. Razgovor i podrška mogu imati veliki značaj u očuvanju mentalnog i emotivnog zdravlja.
Komentari (0)