Zadovoljstvo životom često se povezuje sa velikim životnim okolnostima - novcem, uspehom, karijerom ili stabilnim odnosima. Ipak, istraživanja iz oblasti psihologije i zdravlja ukazuju da na osećaj blagostanja značajno utiču i svakodnevne navike. Nije reč o tome da zadovoljni ljudi nemaju probleme, već o načinu na koji grade svoj dan, odnose sa drugima i odnos prema sebi.
Stručnjaci posebno izdvajaju nekoliko obrazaca ponašanja koji se često povezuju sa većim životnim zadovoljstvom.
Neguju bliske odnose
Jedna od najpoznatijih poruka dugogodišnjeg Harvardovog istraživanja o razvoju odraslih jeste da kvalitetni odnosi imaju snažnu vezu sa srećom i zdravljem. Ljudi koji održavaju bliske veze sa porodicom, prijateljima i zajednicom u proseku prijavljuju veće zadovoljstvo životom.
Freepik/Drazen Zigic
Zato zadovoljni ljudi ne čekaju da im se neko drugi javi. Odvajaju vreme za razgovor, druženje i male trenutke bliskosti.
PROČITAJTE JOŠ: Zašto mirni ljudi često imaju najjače životne priče: 4 razloga
Kreću se, čak i kada nemaju vremena za trening
Fizička aktivnost nije važna samo za telo. Svetska zdravstvena organizacija navodi da redovno kretanje može da poboljša mentalno zdravlje, kvalitet života i opšte blagostanje, kao i da smanji simptome depresije i anksioznosti. To ne mora nužno da znači odlazak u teretanu. Šetnja, vožnja bicikla, rekreacija ili čak više kretanja tokom svakodnevnih obaveza mogu biti koristan deo rutine.
Možda vas zanima…
Primećuju ono što već imaju
Zahvalnost nije samo popularna tehnika za popravljanje raspoloženja. Sistematski pregled 44 istraživanja, sa ukupno više od 16.500 učesnika, pronašao je značajnu pozitivnu povezanost između zahvalnosti i zadovoljstva životom. Zadovoljni ljudi zato ne podrazumevaju automatski ono što funkcioniše u njihovom životu. Umeju da zastanu i prepoznaju male stvari koje im donose sigurnost, radost ili osećaj smisla.
Imaju rutinu koja im daje strukturu
Svakodnevni ritam može da bude važniji nego što izgleda. Istraživanja ukazuju da stabilniji obrasci spavanja, aktivnosti i svakodnevnih obaveza mogu doprineti boljem fizičkom i psihičkom funkcionisanju. Rutina ne znači da svaki dan mora biti identičan. Naprotiv, ona može da pruži osećaj reda i kontrole čak i kada se oko nas dešavaju nepredviđene stvari.
PROČITAJTE JOŠ: 5 znakova da ste konačno naučili da cenite sebe
Ne upoređuju stalno svoj život sa tuđim
Jedna od zamki savremenog života jeste stalno posmatranje tuđih rezultata, putovanja, izgleda i uspeha. Zadovoljstvo je teško održati ako se sopstveni život neprestano meri prema tuđem. Ljudi koji su zadovoljniji uglavnom više pažnje posvećuju sopstvenim vrednostima i ciljevima, umesto tome da pokušavaju da dostignu sliku života koju vide kod drugih.
Imaju nešto čemu se raduju
Čoveku nije potrebna samo zabava, važan je i osećaj da njegov život ima sadržaj, pravac i stvari kojima se raduje. To može biti hobi, putovanje, susret sa prijateljima, učenje nečeg novog ili jednostavno plan za vikend.
Shutterstock/Dejan Dundjerski
Takve male tačke iščekivanja mogu svakodnevici dati osećaj smisla i sprečiti da se život svede isključivo na obaveze.
PROČITAJTE JOŠ: Najveća životna promena počinje kada prestanete da dokazujete svoju vrednost
Prihvataju da sreća nije stalno stanje
Možda je upravo ovo najvažnija navika. Zadovoljni ljudi ne očekuju da budu srećni svakog dana i u svakom trenutku. Životno zadovoljstvo ne znači odsustvo tuge, stresa, razočaranja ili problema. Umesto pokušaja da svaku neprijatnu emociju odmah uklone, korisnije je prihvatiti da su i negativna osećanja normalan deo života.
Zato se zadovoljstvo životom ne gradi jednom velikom promenom. Mnogo češće nastaje iz niza malih izbora, od odnosa koje negujemo i vremena koje posvećujemo sebi, do načina na koji posmatramo ono što već imamo.
Komentari (0)