Raskid sa osobom koja ima izražene narcističke obrasce ponašanja ne liči uvek na običan kraj veze. Čak i kada znate da ste izašli iz odnosa koji vas je iscrpljivao, telo ne mora odmah da oseti olakšanje. Naprotiv, mnogi tek tada počnu da osećaju umor, drhtanje, nesanicu, mučninu, bol u grudima, pad energije ili talase panike.
To ne znači da ste "ludi", slabi ili da vam ta osoba zaista nedostaje na zdrav način. Vrlo često znači da je vaš nervni sistem dugo bio u stanju pripravnosti, a sada, kada opasnost popušta, telo počinje da obrađuje ono što je mesecima ili godinama potiskivalo.
Stručnjaci psihološko nasilje povezuju sa ozbiljnim posledicama po mentalno zdravlje. Sistematski pregled i meta-analiza objavljena 2022. godine pokazali su da je psihološko nasilje u intimnim odnosima snažno povezano sa simptomima posttraumatskog stresa, depresije i anksioznosti, a najjača povezanost zabeležena je upravo sa PTSD simptomima.
Telo ostaje u stanju alarma
U vezi sa narcisom osoba često živi u neprekidnom iščekivanju. Nikada ne zna da li će dobiti nežnost ili hladnoću, pohvalu ili poniženje, izvinjenje ili novu optužbu. Danas je "sve u redu", sutra ste vi krivi za sve. Takva nepredvidivost posebno iscrpljuje telo.
shutterstock_DimaBerlin
Kada ste dugo izloženi manipulaciji, kritikama, gaslajtingu, ignorisanju ili emotivnim kaznama, mozak počinje da funkcioniše kao da stalno mora da prati opasnost. Zato posle raskida možete imati osećaj da ste i dalje na ivici. Srce ubrzano lupa, teško zaspite, budite se umorni, trzate se na poruku, zvuk telefona ili nečije povišeno raspoloženje.
PROČITAJTE JOŠ: Psiholog tvrdi da JEDNO PITANJE od pet reči može da UNIŠTI VEZU: Mnogi ga izgovaraju IZ STRAHA, a ne vide šta time rade
Možda vas zanima…
Američka psihološka asocijacija objašnjava da se kod posttraumatskog stresa mogu javiti nametljiva sećanja, izbegavanje podsetnika na traumu, promene raspoloženja i pojačana pobuđenost, što u praksi često znači stalnu napetost, razdražljivost i osećaj da telo ne ume da se opusti.
Možete osećati "krizu" kao da se "skidate" sa nečega
Jedan od najzbunjujućih trenutaka posle raskida sa narcisom jeste to što osoba često zna da ne želi nazad, ali telo svejedno reaguje kao da gubi nešto bez čega ne može. Javlja se potreba da proverite telefon, da pošaljete poruku, da čujete glas bivšeg partnera ili da dobijete još jedno objašnjenje.
shutterstock_DimaBerlin
To se često objašnjava traumatskom vezom. Još devedesetih godina, istraživači Donald Daton i Suzan Pejnter testirali su teoriju traumatskog vezivanja u nasilnim odnosima i opisali kako se snažna emocionalna vezanost može razviti u odnosima u kojima se smenjuju loš tretman, strah, povremena nežnost i neravnoteža moći. Njihova studija na ženama koje su nedavno izašle iz nasilnih veza pokazala je da dinamika odnosa, uključujući povremeno loše postupanje i razliku u moći, može biti povezana sa vezanošću za bivšeg partnera, traumatskim simptomima i samopoštovanjem.
PROČITAJTE JOŠ: RUSKI PSIHOLOG OTKRIVA zašto muškarci ostaju uz jednu ženu: Nisu u pitanju izgled, kuvanje ni ugađanje
Zato nije neobično da se posle raskida osećate kao da se borite sami sa sobom. Razum kaže jedno, telo drugo. To ne znači da je veza bila dobra. Znači da se vaš sistem navikao na ciklus napetosti i kratkog olakšanja.
San se poremeti - telo se umori
Mnogi posle ovakvog raskida počnu da spavaju loše. Neki ne mogu da zaspe, drugi se bude u zoru, treći imaju košmare ili osećaj da mozak ne prestaje da vraća razgovore iz prošlosti. To je čest deo traumatske reakcije, jer telo pokušava da složi iskustvo koje dugo nije imalo smisla.
Možete osećati i fizičku iscrpljenost. Kao da ste bolesni, a niste. Kao da vas bole mišići, glava, stomak ili leđa. Kod nekih se pojavi mučnina, gubitak apetita ili, suprotno, potreba za hranom kao utehom. Kod drugih se javljaju stezanje u grudima, knedla u grlu, pritisak u stomaku, drhtanje ili osećaj slabosti.
shutterstock_DimaBerlin
Ove reakcije ne treba romantizovati, ali ih ne treba ni ignorisati. Dugotrajan stres zaista utiče na telo. Kod hiperpobuđenosti, koja se često viđa kod PTSD simptoma, telo može delovati kao da je i dalje u opasnosti, pa se javljaju ubrzan rad srca, znojenje, napetost, razdražljivost i problem sa koncentracijom.
Nedostaje vam osoba koja vas je povređivala
Ovo je možda najteži deo za priznati. Posle raskida sa narcisom mnogi se stide jer im partner nedostaje. Misle: "Kako mogu da patim za nekim ko me je toliko lomio?" Ali nedostajanje ne znači uvek ljubav. Nekada znači zavisnost od obrasca.
Ako je odnos bio pun toplih i hladnih faza, telo se naviklo da čeka povratak dobre verzije partnera. Onaj jedan lep dan, jedna poruka, jedno izvinjenje ili jedan trenutak nežnosti postanu dokaz za koji se osoba drži. Problem je što se posle toga ciklus često ponavlja.
PROČITAJTE JOŠ: Psiholog tvrdi da 4 reči mogu da spreče većinu svađa u vezi: Zvuče jednostavno, ali mnogima teško padaju!
Zato posle raskida možete imati talase tuge koji nemaju veze samo sa realnom osobom, već i sa slikom koju ste želeli da ta osoba bude. Telo ne oplakuje samo partnera. Oplakuje nadu, planove, obećanja i verziju veze za koju ste dugo verovali da će se jednom popraviti.
Mozak traži objašnjenje koje možda neće dobiti
Posle odnosa sa narcisom ljudi često zapadnu u beskrajno analiziranje. Vraćaju poruke, preispituju rečenice, pitaju se šta je bilo istina, gde su pogrešili, da li su mogli drugačije, da li je ljubav ikada bila stvarna.
To je iscrpljujuće, ali razumljivo. Gaslajting i stalno menjanje priče mogu ozbiljno poljuljati čovekov osećaj realnosti. Ako ste mesecima slušali da ste "preosetljivi", "ludi", "nezahvalni" ili "problem", nije čudno što posle raskida pokušavate da povratite sopstvenu verziju događaja. Upravo zato oporavak ne počinje uvek time što nekoga prebolite, već time što ponovo počnete da verujete sebi.
Šta pomaže telu da se smiri
Prvi korak je da prestanete da tumačite telesne reakcije kao dokaz da treba da se vratite. To što vam se telo trese, što vam nedostaje poruka ili što osećate paniku ne znači da je bivši partner lek. Često je baš on bio izvor dugotrajne napetosti.
shutterstock.com/Pixel-Shot
Pomaže rutina: san, hrana, šetnja, voda, lagano kretanje, kontakt sa ljudima koji vas ne zbunjuju. Pomaže i da smanjite okidače, posebno proveravanje društvenih mreža, čuvanje starih poruka i razgovore koji vas stalno vraćaju u isti krug.
Ako su simptomi jaki, ako ne možete da spavate, funkcionišete, jedete, radite ili imate napade panike, najbolje je potražiti stručnu pomoć. Trauma iz odnosa nije "obična drama" i ne mora da se leči samo vremenom. Dobar terapeut može pomoći da se nervni sistem postepeno vrati u sigurnost, a vi u sopstveni život.
Niste slabi zato što vam treba vreme
Raskid sa narcisom često ne boli samo srce. Boli telo, identitet, samopouzdanje i sposobnost da verujete sopstvenom osećaju. Zato oporavak ne ide pravolinijski. Jedan dan ćete biti sigurni da ste slobodni, drugi dan ćete želeti da se javite. To ne znači da nazadujete. To znači da se sistem koji je dugo bio vezan za haos polako odvikava od njega.
Najvažnije je da ne brkate bol sa dokazom ljubavi. Nekada telo ne pati zato što ste izgubili pravu osobu, već zato što se konačno skida sa odnosa koji ga je dugo držao u alarmu. I zato budite strpljivi prema sebi. Posle takve veze ne oporavlja se samo srce, već se oporavlja ceo organizam, prenosi SimplyPschiology
Komentari (0)