Svež vazduh mnogima prija tokom noći, pa otvoren prozor u spavaćoj sobi ostaje uobičajena navika čak i kada temperature počnu da padaju. Ipak, hladnoća, vlaga, promaja i buka mogu da utiču na kvalitet sna, pa nije svaka noć idealna za spavanje uz širom otvoren prozor.
Otvoren prozor nije uvek najbolji izbor
Dok spavamo, u zatvorenoj prostoriji postepeno raste koncentracija ugljen-dioksida, a u vazduhu se povećava i količina vlage. To je naročito primetno kada dve osobe spavaju u manjoj sobi, zbog čega provetravanje može da bude korisno.
Ipak, prozor ne mora da ostane otvoren tokom cele noći. Kratko i intenzivno provetravanje, odnosno potpuno otvaranje prozora na nekoliko minuta, može efikasno da osveži vazduh bez nepotrebnog hlađenja zidova i nameštaja.
shutterstock.com/George Rudy
Tokom hladnijih meseci temperatura u spavaćoj sobi može brzo da padne ako je prozor stalno otvoren ili odškrinut. Oko 18 stepeni smatra se odgovarajućom temperaturom za spavanje, ali najvažnije je da vam tokom noći nije hladno i da ne osećate neprijatnu promaju.
Stalno otvoren prozor može da bude nepovoljan i za potrošnju energije ako je u isto vreme uključeno grejanje. Ako se budite drhteći pod pokrivačem ili imate hladna stopala, bolje je da sobu dobro provetrite pre spavanja, a zatim zatvorite prozor.
Vlaga i buka takođe mogu da pokvare san
Iako provetravanje pomaže u uklanjanju vlage, veoma hladne površine u prostoriji u kombinaciji sa vlažnim vazduhom mogu pogodovati kondenzaciji. Zamagljeni prozori, vlažne fleke ili miris buđi zato su znak da treba obratiti pažnju na nivo vlage i češće provetravati prostoriju.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: Zašto se bebe bude noću? Istina o dečjem snu koja će doneti olakšanje svakom umornom roditelju
Jednostavan merač vlažnosti vazduha može da pomogne da pratite vlažnost vazduha, a trebalo bi da vodite računa da ona ne bude veoma visoka duže vreme. Posebno je važno provetriti spavaću sobu ujutru, jer se tokom noći u njoj nakuplja vlaga.
Za stanovnike prometnih ulica postoji još jedan problem - buka. Saobraćaj, sirene i drugi zvuci spolja mogu da remete san, pa u takvom okruženju kratko provetravanje pre spavanja može da bude bolje rešenje od otvorenog prozora tokom cele noći.
PROČITAJTE JOŠ: Nije važan SAMO broj sati: EVO zašto 7 i po sati sna nekad odmara bolje nego 8
Zato nema potrebe da se po svaku cenu odlučite za otvoren ili zatvoren prozor. Ako vam prija svež vazduh, nije vam hladno, nema promaje i spavate u mirnom okruženju, otvoren prozor može da ostane deo vaše rutine, piše Klix.
Komentari (0)