Sezona prehlada i gripa može da bude posebno naporna za roditelje, naročito kada dete često oboleva ili tokom bolesti izgubi apetit. Nijedna namirnica ne može da spreči infekciju, ali raznovrsna ishrana obezbeđuje vitamine, minerale, proteine i druge nutrijente koji su važni za normalno funkcionisanje organizma.
Šta bi trebalo da se nađe na dečjem jelovniku
Jogurt i kefir mogu da budu dobar izbor jer sadrže probiotike, odnosno korisne mikroorganizme koji podržavaju zdravlje crevne mikrobiote. Pošto je stanje crevne mikrobiote povezano sa funkcionisanjem imunog sistema, fermentisani mlečni proizvodi mogu da budu deo raznovrsne ishrane.
Važni su i proteini, koji učestvuju u rastu i razvoju, ali i stvaranju antitela koja imaju ulogu u odbrani organizma od infekcija. Dobri izvori su meso, riba, jaja, mleko i jogurt, ali i pasulj, sočivo, leblebija, orašasti plodovi i semenke.
Shutterstock/Goskova Tatiana
Cink je još jedan mineral koji ima važnu ulogu u normalnom funkcionisanju imunog sistema. Ima ga u govedini i morskim plodovima, ali i u pasulju, orašastim plodovima i drugim biljnim namirnicama.
PROČITAJTE JOŠ: Da li CINK pijete u pogrešno vreme? Evo kako telo može najbolje da ga iskoristi
Voće i povrće treba kombinovati i omogućiti da bude raznovrsno, umesto da se jelovnik oslanja na jednu "supernamirnicu". Vitamin C se nalazi u citrusima, bobičastom voću, dinji, paradajzu, paprici i brokoliju, dok su šargarepa, batat, spanać, brokoli i paradajz izvori beta-karotena.
Možda vas zanima…
Kada dete već ima simptome- samo lagani obroci
Pileća supa često se povezuje sa oporavkom tokom prehlade, a može da bude praktičan izbor kada dete nema veliki apetit. Osim što je lagana, omogućava unos tečnosti i hrane, dok topla supa može prijati nadraženom grlu.
AI
Tokom bolesti posebno je važno da dete unosi dovoljno tečnosti. Voda, supe i čorbe, kao i drugi odgovarajući napici, mogu da pomognu u sprečavanju dehidratacije, dok tople tečnosti mogu da ublaže neprijatan osećaj u grlu.
PROČITAJTE JOŠ: Kijate, curi vam nos i osećate se loše: Evo kako da odmah razlikujete ALERGIJU od PREHLADE
Deci starijoj od godinu dana može da se ponudi i topao napitak sa medom, koji može da ublaži kašalj i nadražaj u grlu. Med se, međutim, ne daje bebama mlađim od 12 meseci zbog rizika od botulizma.
Najvažnije je da se dete tokom bolesti dovoljno odmara i unosi tečnost, čak i kada jede manje nego obično. Ako teško diše, ne može dovoljno da pije, izrazito je malaksalo ili se simptomi pogoršavaju, potrebno je obratiti se lekaru, piše Klix.
Komentari (0)