Mnogi ljudi gotovo nesvesno sede prekrštenih nogu. Bilo da ste kod kuće, na poslu ili u kafiću, ovaj položaj često deluje udobno i prirodno, ali stručnjaci upozoravaju da dugotrajno sedenje na taj način može da izazove niz problema sa držanjem tela, cirkulacijom i mišićima.
Osteopatkinja Anita Joši, koja iza sebe ima više od dvadeset godina kliničkog iskustva, objasnila je da je najveći problem upravo u neravnomernom opterećenju tela. Kada sedimo prekrštenih nogu, jedna strana karlice i kukova zauzima drugačiji položaj od druge, zbog čega mišići donjeg dela leđa i karlice ne rade ravnomerno. Vremenom to može da dovede do zategnutosti mišića, osećaja ukočenosti i bolova u donjem delu kičme, piše "Metro".
Nepravilan položaj tela
Stručnjaci navode da ovakav položaj ne mora odmah da izazove ozbiljne posledice, ali problem nastaje kada se satima ponavlja iz dana u dan. Telo se tada postepeno prilagođava nepravilnom položaju, pa dolazi do lošeg držanja, napetosti u kukovima i povećanog pritiska na lumbalni deo kičme. Kod pojedinih ljudi mogu da se jave i trnjenje nogu, osećaj "mravinjanja" ili privremeno usporena cirkulacija.
shutterstock.com/Vladimir Konstantinov
Anita Joši dodatno upozorava i da prebacivanje noge preko kolena može kratkotrajno da poveća krvni pritisak, jer dolazi do pritiska na vene i otežanog protoka krvi kroz noge. Iako to uglavnom nije opasno kod zdravih osoba, ljudima koji već imaju probleme sa cirkulacijom, proširenim venama ili bolovima u kukovima savetuje se da izbegavaju dugo zadržavanje u tom položaju.
Sedenje bez pomeranja škodi
Ipak, brojni fizioterapeuti naglašavaju da samo prekrštanje nogu nije najveći neprijatelj zdravlja. Mnogo veći problem predstavlja dugotrajno sedenje bez pomeranja. Savremena istraživanja pokazuju da ljudsko telo ne voli statičan položaj, čak ni kada sedimo "pravilno". Kada predugo ostajemo nepomični, mišići počinju da se zamaraju, zglobovi postaju ukočeni, a cirkulacija se usporava.
Shutterstock FOTO Eak
Zbog toga stručnjaci preporučuju da tokom rada ili odmora često menjamo položaj tela. Idealno bi bilo da oba stopala budu ravno na podu, kolena u nivou kukova ili malo niže, dok donji deo leđa ima blagu potporu.
Možda vas zanima…
Međutim, važnije od "savršenog" držanja jeste redovno ustajanje i kretanje. Preporučuje se kratko istezanje ili nekoliko minuta hodanja na svakih 30 do 40 minuta sedenja. Pojedine studije pokazale su i da ljudi koji često sede prekrštenih nogu mogu razviti određene posturalne promene, naročito u predelu karlice i ramena. Iako to ne znači da će svako imati ozbiljne zdravstvene probleme, stručnjaci smatraju da je raznovrsno kretanje najbolji način da se telo održi zdravim i funkcionalnim.
Komentari (0)