Četrdesete mnogim ženama donose neobičan spoj sigurnosti i preispitivanja. Iskustva je više, jasnije znaju šta žele i sve teže pristaju na odnose koji ih iscrpljuju, ali istovremeno mogu da se pojave nezadovoljstvo izgledom, strah od starenja ili pitanje da li su u životu postigle dovoljno.
Ipak, godine same po sebi nisu neprijatelj samopouzdanja. Veliko istraživanje sprovedeno u 48 zemalja pokazalo je da ono uglavnom raste od mladosti do srednjeg životnog doba. Druga dugogodišnja studija, koja je pratila više od 3.600 ljudi, utvrdila je da samopouzdanje u proseku dostiže vrhunac oko 60. godine. Drugim rečima, period posle četrdesete ne mora da bude početak povlačenja, već vreme u kojem žena prestaje da svoju vrednost meri tuđim pravilima.
Ne čekajte da se prvo osetite sigurno
Samopouzdanje se retko pojavljuje pre nego što nešto uradimo. Mnogo češće dolazi tek nakon malih dokaza da možemo da se oslonimo na sebe. Zato pomaže da svakog dana ispunite makar jedno obećanje koje ste sebi dali - da završite započeto, odete u šetnju, zakažete pregled ili konačno kažete ono što dugo prećutkujete.
shutterstock.com/fizkes
Veliki ciljevi često stvaraju pritisak, dok mali završeni zadaci vraćaju osećaj kontrole. Nije poenta u savršenstvu, već u tome da sebi pokažete da vaše odluke imaju težinu.
Promenite način na koji razgovarate sa sobom
Mnoge žene prijateljici nikada ne bi rekle ono što svakodnevno govore sebi. Samokritika se često predstavlja kao način da ostanemo disciplinovani, ali stalno vređanje sopstvenog izgleda, godina ili grešaka ne stvara snagu.
Pregled dosadašnjih istraživanja pokazao je da su i samopouzdanje i saosećanje prema sebi povezani sa boljim psihološkim blagostanjem, pri čemu svako od njih ima poseban doprinos. To ne znači da treba ignorisati svoje propuste, već da ih sagledate bez ponižavanja sebe.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: Kada prestanete da jurite ove stvari, život postaje lakši
Umesto: "Kako sam mogla da budem tako glupa?", korisnije je pitati: "Šta sada mogu da uradim drugačije?"
Ne objašnjavajte svaku svoju granicu
Samopouzdanje posle 40. često počinje kratkim rečenicama: "Ne mogu", "Ne odgovara mi" ili "Ne želim". Bez dugačkih opravdanja i pokušaja da svi razumeju vašu odluku.
shutterstock.com/Melinda Nagy
Granice ne znače da ste hladni ili sebični. One pokazuju da svoje vreme i energiju više ne dajete automatski svakome ko ih zatraži. Svaki put kada kažete "ne“ nečemu što vas iscrpljuje, ostavljate više prostora za ono što vam je zaista važno.
Krećite se zbog snage - a ne kazne
Telo posle četrdesete ne mora da izgleda kao u dvadesetim da biste se u njemu osećali dobro. Kretanje zato ne treba da bude kazna zbog kilograma, već način da osetite snagu, izdržljivost i povezanost sa sopstvenim telom. Fizička aktivnost ima dobro dokumentovane koristi za mentalno zdravlje, raspoloženje i kvalitet života, a istraživanja ukazuju i na povezanost boljeg doživljaja sopstvenog tela sa višim samopouzdanjem.
PROČITAJTE JOŠ: Posle raskida sa narcisom telo često reaguje na ovaj način
Samopouzdanje se ne gradi jednim velikim preokretom. Ono raste svaki put kada se zauzmete za sebe, prestanete da se poredite, završite nešto čega ste se plašili ili svoje telo pogledate sa više zahvalnosti, a manje osude.
Posle 40. možda više nemate potrebu da se dopadnete svima. Upravo tada konačno možete da počnete da živite tako da se više dopadate sebi.
Komentari (0)