Oticanje nogu nastaje kada se višak tečnosti zadržava u tkivima. Najčešće se javlja na stopalima, člancima i nogama jer je u tim delovima tela cirkulaciji najteže da vrati krv nazad prema srcu. Kada se krv duže zadržava u venama, tečnost može da pređe u okolna tkiva, što dovodi do otoka, osećaja pritiska, težine i nelagodnosti.
Otečene noge česta su pojava tokom letnjih meseci, posebno zbog visoke temperature koja dodatno utiče na širenje krvnih sudova. Problem se češće javlja kod ljudi koji dugo sede ili stoje, imaju malo fizičke aktivnosti, ali i kod trudnica. Na oticanje mogu uticati i ishrana bogata solju, kao i pojedini lekovi koji se koriste za lečenje visokog krvnog pritiska ili određenih bolova.
Shutterstock FOTO Eak
PROČITAJTE JOŠ: Neobični simptomi koji ukazuju da možda imate problem sa srcem - ne ignorišite ih
Dobra vest je da kod blagih i povremenih otoka promene svakodnevnih navika mogu doneti olakšanje.
Kompresivne čarape mogu da pomognu
Jedan od načina za ublažavanje otoka jeste nošenje kompresivnih čarapa. Za razliku od običnih, one stvaraju blag pritisak na noge i pomažu venama da efikasnije vrate krv ka srcu. Na taj način mogu da smanje zadržavanje tečnosti, osećaj težine, bol i napetost u nogama.
Podignite noge tokom odmora
Jednostavan trik koji može pomoći jeste podizanje nogu iznad nivoa srca. Dovoljno je staviti jastuk ispod nogu dok ležite ili nekoliko minuta osloniti noge na zid. Ovaj položaj olakšava povratak tečnosti iz nogu i može doprineti smanjenju otoka.
Možda vas zanima…
Šetnja pokreće cirkulaciju
Dugo sedenje dodatno usporava protok krvi, pa je redovno kretanje jedan od najboljih načina da se noge rasterete. Tokom hodanja aktiviraju se mišići nogu koji pomažu cirkulaciji i limfnoj drenaži, odnosno izbacivanju viška tečnosti iz tkiva.
PROČITAJTE JOŠ: Ako vam ČARAPE ostavljaju duboke TRAGOVE na nogama, telo vam možda šalje važno UPOZORENJE
Blaga masaža može ublažiti tegobe
Lagani pokreti masaže od stopala prema kolenima i butinama mogu pomoći da se podstakne vraćanje tečnosti ka srcu. Kod izraženijih problema neki se odlučuju i za limfnu drenažu koju obavljaju stručni terapeuti, jer se tokom tretmana posebnim pokretima podstiče rad limfnog sistema.
Manje soli znači manje zadržavanja vode
Ishrana takođe ima važnu ulogu. Previše natrijuma, odnosno soli, može dovesti do toga da organizam zadržava više vode, što može pogoršati oticanje. Zato se savetuje smanjen unos preslane hrane i obraćanje pažnje na količinu soli u industrijski prerađenim namirnicama.
Komentari (0)