Odmor i kvalitetan san imaju ključnu ulogu u tome kako se telo bori protiv infekcija. Ipak, istraživanje National Sleep Foundation pokazalo je da je čak polovina ispitanika spavala manje od sedam sati dnevno i tokom blažih, ali i ozbiljnijih simptoma infekcije. Jedan od najčešćih problema koji remeti san jeste kašalj, koji se kod mnogih ljudi primetno pogoršava upravo tokom noći. Zbog čega se to dešava i šta možete učiniti kako biste ga ublažili, objašnjavaju stručnjaci.
Postoji više razloga zbog kojih je kašalj izraženiji noću, a jedan od glavnih je - gravitacija. Kada legnete, sluz se lakše zadržava i nakuplja u disajnim putevima, posebno u zadnjem delu grla. Kako bi se ovaj problem ublažio, lekar Mičel Blas za Everyday Health savetuje spavanje na povišenom, uz pomoć dodatnog jastuka koji će pružiti bolju potporu gornjem delu tela. Na taj način smanjuje se nakupljanje sluzi i olakšava disanje tokom noći.
Drugi čest uzrok noćnog kašlja jeste refluks želudačne kiseline. U ležećem položaju, kiselina iz želuca lakše može dospeti u disajne puteve i izazvati nadražaj koji dovodi do kašlja. Da biste to sprečili, preporučuje se da ne jedete najmanje dva sata pre odlaska na spavanje, kao i da izbegavate namirnice koje podstiču refluks - poput čokolade, kafe, začinjene i masne hrane, punomasnih mlečnih proizvoda i vina. Spavanje na povišenom takođe može biti od velike pomoći. Važno je napomenuti da čak i osobe koje nemaju klasične simptome gorušice mogu patiti od refluksa i kašlja.
Shutterstock/voronaman
Suvi vazduh je još jedan faktor koji može pogoršati kašalj tokom noći. On dodatno iritira nos i grlo, što dovodi do učestalijeg kašljanja. Rešenje može biti upotreba ovlaživača vazduha, koji vraća vlagu u prostoriju i olakšava disanje. Međutim, kako upozorava dr Blas, veoma je važno pravilno održavati ovaj uređaj. Ako voda u ovlaživaču nije čista i sterilna, bakterije i klice mogu se raspršiti u vazduhu i izazvati dodatne zdravstvene probleme.
U nekim slučajevima, to može dovesti do bakterijskih infekcija, pa čak i do ozbiljnih komplikacija poput upale pluća, koje se često javljaju nakon gripa. Zbog toga je neophodno pažljivo pratiti uputstva proizvođača i redovno čistiti uređaj. Pored toga, faktori iz okoline poput buđi, prašine, dlake kućnih ljubimaca i drugih alergena takođe mogu doprineti jačem kašlju tokom noći.
Prema klinici Mayo, kašalj koji prati prehladu ili grip zapravo ima zaštitnu ulogu, jer pomaže u čišćenju pluća i disajnih puteva od sluzi i nečistoća. Ipak, iako je koristan, on može ozbiljno poremetiti san, koji je neophodan za oporavak organizma. Zato nije prijatno provesti celu noć u budnom stanju zbog upornog kašlja.
Možda vas zanima…
Prostock-studio/Shutterstock.
Stručnjaci iz klinike Mayo savetuju nekoliko načina kako da se kašalj tokom noći drži pod kontrolom. Pastile za kašalj mogu biti korisne kod suvog kašlja, koji ne proizvodi sluz, jer umiruju grlo i smanjuju nadražaj. Takođe, važno je unositi dovoljno tečnosti tokom noći, jer ona pomaže u razređivanju sluzi, dok topli napici dodatno umiruju disajne puteve.
Med se često navodi kao prirodno sredstvo za ublažavanje kašlja. Možete ga dodati u čaj ili uzeti jednu do dve kašike direktno. Studija objavljena u časopisu JAMA Pediatrics pokazala je da med ima umereno pozitivan efekat na smanjenje noćnog kašlja kod dece uzrasta od 2 do 18 godina. Ipak, med se nikada ne sme davati deci mlađoj od godinu dana, jer u retkim slučajevima može izazvati dojenački botulizam.
Lekovi protiv kašlja često sadrže antihistaminike, koji mogu izazvati pospanost i pomoći da lakše zaspite. Oni takođe isušuju nos i mogu smanjiti potrebu za kašljanjem. Međutim, kod osoba starijih od 65 godina, određeni antihistaminici, poput difenhidramina, mogu izazvati neželjene nuspojave kao što su smanjena stabilnost tokom noći, zbunjenost, zadržavanje mokraće i suva usta.
Akutni, odnosno kratkotrajni kašalj, koji se najčešće javlja uz infekcije gornjih disajnih puteva poput obične prehlade, uglavnom prolazi sam od sebe bez posebnog lečenja. Ipak, ako kašalj traje duže od nedelju dana, preporučuje se odlazak kod lekara. Ukoliko je uzrok infekcija, lekar može propisati antibiotike ili antivirusne lekove.
Prema klinici Mayo, dugotrajan ili hroničan kašalj može biti znak drugih zdravstvenih problema, poput alergija, gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), astme, hronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB) ili hroničnog sinusitisa. Hronični bronhitis takođe može biti uzrok upornog kašlja, zbog čega je važno potražiti stručnu pomoć ukoliko simptomi ne prolaze.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)