Antibiotici mogu da poremete ravnotežu mikrobioma u crevima. Stručnjaci objašnjavaju jednostavne korake u ishrani i načinu života koji mogu da pomognu u obnavljanju zdravlja creva i poboljšanju varenja nakon terapije antibioticima.
Antibiotici su važni lekovi koji se koriste za lečenje bakterijskih infekcija i u mnogim situacijama mogu da spasu život. Međutim, iako efikasno eliminišu štetne bakterije, oni mogu da poremete ravnotežu korisnih mikroorganizama koji prirodno žive u crevima. Stručnjaci navode da ova neravnoteža može da dovede do digestivnih tegoba, uključujući nadimanje, dijareju, grčeve u stomaku i promene u radu creva.
U ljudskim crevima nalaze se milioni mikroorganizama koji pomažu u varenju, imunitetu i opštem zdravlju organizma. Nakon terapije antibioticima, koja menja ovu ravnotežu, mikrobiomu creva potrebno je vreme da se ponovo obnovi. Razumevanje načina na koji možemo da podržimo zdravlje creva nakon završetka terapije antibioticima može pomoći u vraćanju normalnog varenja i opšteg osećaja blagostanja.
U razgovoru sa uredničkim timom portala Onlymyhealth, dr Anupama N K, viša konsultantkinja za medicinsku gastroenterologiju u bolnici Aster CMI u Bangaloru, objasnila je da su antibiotici neophodni u lečenju infekcija, ali da mogu privremeno da promene mikrobiom creva.
“Antibiotici ne razlikuju štetne od korisnih bakterija. Nakon terapije antibioticima, važno je da se uvede odgovarajuća ishrana i određene životne navike kako bi se crevima pomoglo da ponovo uspostave mikrobiološku ravnotežu“, objasnila je ona. Dr Anupama N K podelila je brojne.
Evo nekoliko načina koje stručnjaci preporučuju kako biste pomogli oporavak creva nakon terapije antibioticima:
Možda vas zanima…
Uvedite namirnice bogate probioticima
Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u obnavljanju ravnoteže u mikrobiomu creva. Konzumiranje hrane koja prirodno sadrži probiotike može da pomogne ponovnom naseljavanju zdravih bakterija nakon terapije antibioticima.
Shutterstock/Viktoria Hodos
Namirnice kao što su fermentisano povrće, jogurt, kefir i drugi tradicionalni fermentisani proizvodi mogu da doprinesu većoj raznovrsnosti mikroorganizama u crevima. Redovno konzumiranje ovih namirnica može da pomogne u očuvanju zdravlja digestivnog sistema.
Jedite prebiotske namirnice
Dok probiotici unose korisne bakterije u organizam, prebiotici predstavljaju hranu za te mikroorganizme i pomažu im da rastu i napreduju. Ishrana bogata prebioticima podstiče obnavljanje mikrobioma creva jer stimuliše rast zdravih bakterija.
Banane, crni luk, beli luk, ovas, špargla i integralne žitarice spadaju među najčešće prebiotske namirnice.
Shutterstock/uladzimir zgurski
Redovno uključivanje ovih namirnica u svakodnevne obroke hrani korisne mikroorganizme u digestivnom sistemu.
Fokusirajte se na ishranu bogatu vlaknima
Dijetetska vlakna imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja creva. Ona pomažu varenju i podstiču rast korisnih bakterija.
Voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice sadrže značajne količine vlakana koja doprinose zdravlju creva. “Antibiotici mogu poremetiti rad digestivnog sistema, a uravnotežena ishrana bogata biljnim namirnicama može da pomogne u ponovnom uspostavljanju te ravnoteže“, navela je ona.
Prema rečima dr Anupame, vlakna pomažu razvoju korisnih bakterija i podržavaju zdravo varenje, što je posebno važno dok se mikrobiom creva oporavlja.
Ostanite hidrirani i podržite varenje
Hidrataciji se često ne posvećuje dovoljno pažnje, ali je ona veoma važna za zdravlje digestivnog sistema. Dovoljan unos vode pomaže normalnom radu creva i varenju.
Nakon terapije antibioticima, neki ljudi mogu da imaju privremene digestivne smetnje, poput dijareje. Dobra hidratacija može da pomogne u održavanju ravnoteže u digestivnom sistemu i da podrži oporavak.
Nakon terapije antibioticima, obnavljanje zdravlja creva zahteva ishranu koja podržava korisne bakterije - kroz namirnice bogate probioticima, obroke bogate vlaknima, adekvatnu hidrataciju i uravnoteženu ishranu. Međutim, kod nekih osoba mogu da postoje zdravstveni problemi zbog kojih je potrebno konsultovati lekara pre uvođenja ovih promena u ishrani, pa je uvek preporučljivo posavetovati se sa svojim lekarom.
Najčešća pitanja
Koliko je vremena potrebno da se creva oporave nakon antibiotika?
Oporavak mikrobioma creva može da traje nekoliko nedelja, u zavisnosti od vrste i dužine terapije antibioticima.
Da li je preporučljivo uzimnje probiotika nakon antibiotika?
Probiotici mogu da pomognu u obnavljanju korisnih bakterija, ali je najbolje da se pre uzimanja suplemenata posavetujete sa lekarom.
Komentari (0)