Kada se ujutru probudite, unos vode verovatno nije prva stvar na koju pomislite, naročito ako imate naviku da odmah posegnete za toplom šoljicom omiljene kafe. Međutim, stručnjaci upozoravaju da bi prvi gutljaj kofeina trebalo da sačeka dok ne popijete bar jednu čašu vode.
Tokom noći, dok spavamo, naš organizam gubi tečnost disanjem i znojenjem. Zbog toga se budimo u stanju blage dehidratacije, što može direktno uticati na pad energije, smanjenu koncentraciju i otežano donošenje odluka već u prvim satima dana.
shutterstock.com/Mixa74
Istraživanje objavljeno u časopisu "Psychological Research" pokazalo je da duži period bez unosa vode (čak i tokom spavanja) nepovoljno utiče na kognitivne funkcije i mozak.
Spas za želudac i probavu
Pored toga što vraća neophodnu tečnost organizmu, čaša vode pre kafe ima važnu ulogu u zaštiti digestivnog trakta.
Kafa je sama po sebi prilično kisela, pa kod mnogih ljudi ispijanje kofeina na prazan stomak izaziva gorušicu, kiselinu ili neprijatan osećaj u želucu. Obična voda stvara blagi "štit" u želucu i ublažava iritaciju koju kiselost kafe može da izazove.
Shutterstock/Stock 4you
Stručnjaci sa Univerziteta u Njujorku navode da je za dobar početak dana dovoljno popiti između 250 i 500 mililitara vode odmah po ustajanju.
Možda vas zanima…
Za dodatni podsticaj probavi, mnogima odgovara mlaka ili topla voda, jer ona pomaže u opuštanju mišića probavnog sistema i podstiče rad creva.
Zlatno pravilo hidratacije
Iako je jutarnja čaša vode odličan start, važno je održavati unos tečnosti tokom celog dana. Preporuke nutricionista pokazuju da bi ukupni dnevni unos tečnosti trebalo da iznosi oko 2,7 litara za žene i 3,7 litara za muškarce (uključujući tečnost iz hrane i drugih napitaka).
Ako ujutru često osećate umor, iscrpljenost ili blagu glavobolju, napravite malu promenu u rutini. Pre nego što skuvate kafu, popijte čašu vode i pratite kako se osećate. Možda je upravo ta jednostavna navika sve što vam je bilo potrebno za svežiji i energičniji početak dana!
BONUS VIDEO:
Komentari (0)