Voda je često smatrana najboljim izborom za hidrataciju, ali nova istraživanja sugerišu da određena pića mogu efikasnije zadržati tečnost u telu. Naime, sastav napitka igra ključnu ulogu u održavanju hidratacije, a ne samo količina tečnosti koja se unosi. Ovo otkriće može promeniti način na koji razmišljamo o hidrataciji i izboru napitaka.
Mleko kao iznenađujuća opcija
Jedna od najzanimljivijih tvrdnji dolazi iz Škotske, gde je studija Univerziteta Sent Endruz otkrila da mleko može biti izuzetno efikasno u zadržavanju tečnosti. Istraživanje je pokazalo da mleko, koje sadrži male količine masti, proteina i šećera, pomaže organizmu da duže zadrži tečnost nego obična voda.
Shutterstock/AYO Production
Ova informacija može iznenaditi mnoge, jer se obično ne razmišlja o mleku kao o prvom izboru za hidrataciju.
Zašto je mleko toliko efikasno
Profesor Ronald Mon, autor studije, objašnjava da nutritivni sastav mleka usporava pražnjenje tečnosti iz želuca. Laktoza, proteini i masti u mleku igraju značajnu ulogu u održavanju stabilnije hidratacije tokom dužeg vremenskog perioda. Pored toga, prisustvo natrijuma pomaže u zadržavanju vode u telu i smanjuje količinu proizvedenog urina, što je slično dejstvu rastvora za rehidrataciju. Elektroliti poput kalijuma i natrijuma dodatno poboljšavaju apsorpciju vode u organizmu.
Nutricionističke prednosti mleka
Osim što je korisno za hidrataciju, mleko sadrži i osam esencijalnih nutrijenata, uključujući kalcijum, koji su od vitalnog značaja za naše zdravlje. Stručnjaci naglašavaju da hranljive materije iz mleka direktno doprinose normalnom funkcionisanju mnogih telesnih procesa. Dijetetičarka Melisa Madžumdar je dodala da kalorije prisutne u mleku usporavaju pražnjenje želuca, što automatski rezultira sporijim otpuštanjem urina.
Sve ove informacije naglašavaju važnost razmatranja različitih opcija kada je reč o hidrataciji, a mleko se izdvaja kao iznenađujuće efikasan izbor koji može doprineti našem opštem zdravlju.
Komentari (0)