Ako vam restriktivne dijete obično teško padaju zbog stalnog osećaja gladi, ova bi mogla da bude prijatnije rešenje nego što očekujete. Dijeta s palentom je osmišljena tako da se organizam postepeno privikava na promenu ishrane, bez naglih i stresnih prelaza. Prvog dana je moguće da osetite blagu glad dok se telo prilagođava, ali već od drugog dana porcije postaju veće, a osećaj sitosti izraženiji. Takav postepen pristup može da olakša proces i doprinese boljoj ravnoteži varenja, bez prevelikog opterećenja za organizam.
Shutterstock Tatjana Baibakova
Palenta je jednostavna namirnica, ali ima svoju nutritivnu vrednost. U 125 grama sadrži oko 80 kalorija, približno 17 grama složenih ugljenih hidrata koji obezbeđuju stabilniji izvor energije, i oko 1 gram masti. Zbog takvog sastava ne opterećuje organizam, a ipak daje dovoljno energije za svakodnevne obaveze. Lako se vari i može pomoći u kontroli apetita, pa je zato ova dijeta mnogima lakša za sprovođenje u odnosu na druge režime ishrane.
Dijeta s palentom
1. dan
Doručak: 100 g palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 100 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajz
Večera: 100 g palente, šolja kefira
2. dan
Doručak: 200 g palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Večera: 100 g palente, šolja kefira
3. dan
Doručak: 200 g palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 200 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajz
Večera: 200 g palente, šolja kefira
4. dan
Doručak: 200 g palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Možda vas zanima…
Večera: 200 g palente, šolja kefira
Način pripreme palente je takođe važan ako je koristite u svrhu mršavljenja, pa se preporučuje da se pravi bez mleka, šećera i putera. Tokom sprovođenja dijete važno je da unosite dovoljno tečnosti, pre svega vode, da biste podržali organizam i lakše podneli promenu ishrane, prenosi Story.hr.
Komentari (0)